Защитить глаза помогут витамин А и специальная зарядка
Глаз можно сравнить с фотоаппаратом. Хрусталик глаза, поддерживаемый внутриглазными мышцами, двигается вперед и назад, фокусируя изображение на сетчатке. Если человек долго рассматривает отдаленный предмет, мышцы глаз, «наводящие» изображение «на резкость», сильно устают. В ответ на перегрузку происходит спазм мышц. Это и есть то, что многие называют усталостью глаз. Особенно устают детские глаза.
Один из главных источников напряжения для глаз -- телевизор. Поэтому при просмотре телепередач днем желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или сзади сидящего.
Расстояние до телевизора должно быть в пять раз больше, чем диагональ экрана.
Младшим школьникам можно смотреть телевизор не более часа в день, старшим -- 1,5 часа.
Правильное питание тоже помогает уберечь зрение. Пища должна быть обогащена витамином А. Его много в тушеной моркови, морковном салате со сметаной или маслом, капусте, луке, укропе.
При длительной работе за компьютером нужно через каждый час 15 минут отдыхать. На мониторе обязательно должен быть защитный экран.
Зарядка для глаз
Крепко зажмурьте глаза на 3--5 секунд, а затем откройте их на такое же время. Повторите 5--10 раз.
Быстро моргайте глазами в течение 1--2 минут.
Закройте веки и слегка помассируйте их круговыми движениями пальцев в течение минуты.
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко, спустя две секунды снимите пальцы с века.
Встаньте. Смотрите прямо перед собой 2--3 секунды, затем поместите палец на расстояние 25--30 сантиметров от глаз и переведите взгляд на его кончик. Смотрите на палец 3--5 секунд, затем опустите руку. Повторите упражнение 10--12 раз.
Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения глаз, облегчают зрительную работу на близком расстоянии, а также улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости.
Если у вас или вашего ребенка появились зуд или боли в глазах, покраснение век или белков, светобоязнь, незамедлительно обращайтесь к окулисту.
Подготовила Александра ЛАГОВСКАЯ