В ряды гипертоников можно попасть из-за стрессов, эндокринных и неврологических нарушений, а также плохой наследственности. Врачи сегодня могут предложить целый ряд препаратов, позволяющих держать давление в узде, однако успех лечения будет зависеть в большей степени от больного. Что же надо делать?
Следите за весом. Если у вас есть лишние килограммы, сбрасывайте их немедленно. Ведь чем больше вес, тем выше давление.
Исключите жирную пищу, в которой содержится много опасного для вас холестерина. Ограничьте соль и жидкость.
Постарайтесь завязать с курением и не пейте алкогольных напитков.
Занимайтесь спортом. Плавание и пешие прогулки позволяют расслабиться и снять напряжение.
Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Если у вас бессонница, принимайте настой листьев пустырника с корнем валерианы (чайная ложка смеси на стакан кипятка) или используйте другие безвредные способы (массаж и пр. ). Сон не идет и после этого? Тогда обязательно обратитесь к врачу, поскольку недосыпание очень опасно.
Раз в три дня в одно и то же время измеряйте давление.
Подготовила Елена ПЕТРОВА