Советуют польские инструкторы
О том, как сделать талию тонкой, а ноги стройными, мы рассказывали в предыдущих выпусках «Будь здоров!» Сегодня вы можете узнать, как исправить другие недостатки фигуры, если они у вас, конечно, есть.
Вы худы, как палка
Такой вы родились и такой будете независимо от того, что и сколько будете есть. Упражнения помогут вам смоделировать фигуру так, чтобы никто не сравнивал вас с вешалкой.
Ваши плюсы. Вы изящны, филигранны, имеете красивые пропорции тела.
Ваша программа. Вам необходимо укрепить и смоделировать руки от локтя до плеча, плечи и бедра, и тогда вы приобретете более женственные формы.
Ваш спорт. Упражнения на тренажерах, подобранные инструктором, и плавание. Заниматься желательно через день. Ешьте побольше белковых продуктов, так как он необходим для развития мышечной ткани.
Весь жир пошел в бедра
Небольшой горбик сбитого жира «поселился» в верхней части бедер, и никакие диеты не могут его оттуда выгнать.
Ваши плюсы. Вы хорошо сложены, а от «горбика» хотите избавиться исключительно из эстетических соображений.
Ваша программа. Вам необходимо укрепить внешнюю сторону бедер.
Ваш спорт. Танцы. Делайте массаж в воде и подобранные инструктором упражнения для ног и бедер. Занимайтесь аэробикой. Дома станьте боком к стене или шкафу и прижимайте бедро трижды по 20 секунд. После каждого прижатия расслабьте напряженные мышцы. Стоя поднимайте ногу 30 раз (трижды в день).
Подготовила Надежда ПОТУЛЬНИЦКАЯ, «ФАКТЫ»