Принимая витаминные препараты, надо строго соблюдать дозировку, учитывая возраст, пол и состояние здоровья
Прежде чем купить в аптеке упаковку витаминов, чтобы с их помощью повысить иммунитет и поправить здоровье, надо знать: с витаминными таблетками, как и с другими лекарствами, следует быть очень осторожными, чтобы не навредить. Ведь передозировка может нанести серьезный ущерб здоровью.
Избыток витамина А (который, как известно, улучшает зрение) может навредить печени, вызвать головную и суставную боль, проявления вялости, сонливости, кожный зуд, выпадение волос. Особенно опасна передозировка для беременных, поскольку может сказаться на развитии плода.
Если вы будете злоупотреблять витамином С (известно, что он помогает противостоять инфекциям, благотворно влияет на кожу), могут появиться проблемы с кишечником, например, понос. Не стоит особенно увлекаться этим витамином тем, у кого в анализах мочи обнаружили оксалаты, поскольку избыток грозит привести к образованию камней в почках. Возможно также появление тромбов.
Передозировка витамина Е иногда вызывает кровотечение у людей, принимающих разжижающие кровь лекарства.
Из-за продолжительного применения витамина D, необходимого для формирования костей, часто нарушается кальциевый обмен, что может стать причиной болезни почек.
Злоупотребляя витамином В6, вы рискуете расшатать нервную систему.
Неправильное применение таких микроэлементов, как цинк и селен, нередко приводит к желудочно-кишечным расстройствам. Из-за передозировки цинка может нарушиться иммунитет, а избыток селена грозит неврологическими проблемами и ухудшением состояния волос и ногтей.
Бесконтрольное применение препаратов железа повышает риск заболеваний сердца.
Курс лечения витаминными препаратами должен назначить врач. Показанием для этого могут быть:
соблюдение диет для похудения, вегетарианство;
употребление ограниченного количество овощей и фруктов, кисломолочных продуктов;
нарушение усвоения пищи;
проживание в экологически неблагополучных регионах.
Однако лучше всего получать витамины из натуральных продуктов.
Необходимое организму вещество и в чем содержится
Витамин А. Печень, рыба, молоко и молокопродукты, яйца, масло, маргарин
Провитамин А, каротиноиды. Морковь, темно-зеленые листовые овощи, помидоры, апельсины
Витамин В6. Черный хлеб, мясо, птица, печень, рыба, картофель, овощи, молоко и молокопродукты, яйца, бананы, орехи
Витамин В12. Рыба, моллюски, мясо, птица, молоко и молокопродукты, яйца, печень, арахис, курага, семена подсолнуха
Витамин С. Цитрусовые, сладкий перец, киви, свекла, лук, картофель, другие овощи и фрукты
Витамин D. Рыба, печень, яйца, маргарин, молокопродукты
Витамин Е. Печень, яйца, растительные масла, маргарин, масло, миндаль, грецкие орехи, проросшие зерна пшеницы
Витамин К. Печень, зеленые листовые овощи, цветная капуста, брокколи, сыр, оливковое масло
Подготовила Мария ЗАВАДА