Самое распространенное недомогание офисного работника — головная боль. И чаще она является не симптомом какого-то заболевания, а реакцией на стресс, напряжение, переживания.
- Если появляются первые признаки такой боли, надо расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, легкими движениями помассировать виски, затылок, ушные раковины и за ушами. Процедуру расслабления нужно продолжать около десяти минут.
- Снять головную боль помогут стакан чистой воды, съеденное натощак яблоко.
- Если есть возможность, нужно выйти на улицу, немного пройтись хотя бы вокруг здания офиса.
- Спровоцировать и усилить головную боль способны острая и соленая пища, а также прослушивание музыки в наушниках.
- От боли в шее и спине помогут жиры омега-3 — они содержатся в океанской холодноводной рыбе (лососевые, макрель, сельдь). Можно также в течение месяца принимать аптечный препарат рыбьего жира. Одновременно жиры омега-3 помогут в борьбе с диабетом, понижая содержание сахара в крови.
- Чтобы поддержать сердце, перекусывать нужно не печеньем и шоколадом, а грецкими орехами и курагой.
- Очень полезны киви: один плод содержит дневную дозу витамина С, который укрепляет кровеносные сосуды, иммунную систему, повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Также в киви много калия, магния (он регулирует клеточный обмен, а в сочетании с витамином С поддерживает сердечную мышцу), витаминов РР, Е, В1 и В2, дубильной кислоты и ферментов, растворяющих белок. Полезные свойства киви позволяют сжигать вредные жиры в организме, что избавляет сосуды от тромбов.
Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА