Волосы могут выпадать у тех, кто часто сидит на диете

А у любителей постоянно менять шампунь нередко появляется перхоть

Специалисты считают, что здоровые волосы выдерживают вес гири до тридцати(!) килограммов. Но вряд ли многие женщины могут похвастаться тем, что у них настолько крепкие корни волос. Обычно в зимнюю пору шевелюра заметно редеет. Это происходит из-за того, что организму не хватает витаминов, а головные уборы, которые приходится носить в холода, не дают коже дышать. Если у вас остаются волосы на расческе и подушке, стоит принять меры, чтобы их укрепить.

На состоянии волос плохо сказываются курение, употребление алкоголя и фастфуда. Нередко они плохо выглядят у тех, кто ограничивает себя в еде, сидит на диете. Ведь организм сначала распределяет питательные вещества в пользу жизненно важных органов — мозга, сердца, а кожа и волосы получают все в последнюю очередь. В таких случаях рекомендуется принимать синтетические витаминные комплексы. Но все же лучше получать витамины из продуктов.

Если волосы выпадают, стали сухими и ломкими, потеряли блеск, появилась перхоть, скорее всего, организму не хватает витамина А. Он содержится в моркови, других оранжевых овощах и фруктах. Полезен морковный сок с чайной ложкой растительного масла — так витамин лучше усвоится. Из-за дефицита селена волосы выглядят тусклыми и взъерошенными. Этот микроэлемент есть в печени, яйцах, морской соли.

При недостатке витамина В2 волосы очень быстро становятся сальными. Он содержится в крупах, хлебе из муки грубого помола.

Кожный зуд и перхоть могут беспокоить тех, кому не хватает витаминов В6 (есть в черном хлебе) и РР (содержится в мясе, печени, молоке).

При ломкости волос рекомендуется включать в рацион продукты, богатые цинком (это зеленые овощи, свекла, помидоры), селеном и йодом (они есть в рыбе, морепродуктах).

Тем, кто мечтает, чтобы волосы скорее отросли, полезны магний (содержится в мясе кролика, телятине, свинине), кремний (им богаты сельдерей, зеленый лук, кисломолочные продукты, семечки подсолнуха) и особенно фолиевая кислота (есть в апельсинах, зеленых листовых овощах).

Кстати, проблемы с волосами могут возникнуть, если вам не подходит шампунь. Не очень хорошо также постоянно менять моющее средство, поскольку из-за этого может появиться перхоть. Если волосы плохо выглядят, старайтесь реже пользоваться феном, плойкой, лаками для волос.

Выбирая шампунь, ориентируйтесь на свой тип волос. Если они выглядят грязными через два-три дня после мытья, значит, у вас нормальные волосы. Сухие можно не мыть в течение недели. При жирном типе волосы становятся сальными уже на следующий день после мытья.

Если маски и хорошее питание не помогают и волосы по-прежнему выпадают, стоит обратиться к трихологу и эндокринологу.

Подготовила Мария ЗАВАДА