Восстановить микробную экологию кишечника помогут кисломолочные продукты, свекла и яблоки. А вот конфеты и пирожные придется исключить
Заболевания кишечника, в том числе дисбактериоз, влияют на процессы, которые происходят в головном мозге, считают канадские ученые. Из-за этого изменяется поведение человека. Он может стать раздражительным, беспокойным, склонным к депрессии. Специалисты из университета Макмастера сделали такие выводы после проведения экспериментов на грызунах. Животным давали антибиотики, а затем обращали внимание на изменение их поведения, исследовали мозг.
При дисбактериозе нарушается баланс вредных и полезных микроорганизмов в кишечнике, из-за чего организм не может правильно усваивать пищу: расщеплять ее на белки, жиры и углеводы. Плохо переваренная, она задерживается в кишечнике, гниет, и токсины всасываются в кровь. Наиболее яркие проявления дисбактериоза — диарея, метеоризм или запоры. Если вы нормально питаетесь, а волосы выпадают и стали тусклыми, ломаются ногти, кожа шелушится, скорее всего, бактериальное равновесие нарушено. Специалисты считают, что дисбактериоз может вызвать не только анемию, но и бронхиальную астму, а также головные боли, синдром хронической усталости.
Пожалуй, сегодня каждый знает: если назначили антибиотики, следует также принимать препараты, которые содержат полезные бактерии (пробиотики). Однако назначать любые лекарства должен врач. К примеру, при обострении панкреатита пробиотики могут навредить. Некоторые специалисты полагают, что микрофлора после лечения антибиотиками может восстановиться сама, а препараты, которые содержат микроорганизмы, нужны только в том случае, когда начались проблемы с кишечником: диарея, вздутие.
Как же улучшить микробную экологию в организме? Прежде всего следует скорректировать питание. Рекомендуется включать в рацион кисломолочные продукты. Старайтесь также налегать на овощи и фрукты, зелень. Полезны свекла, капуста, морковь, яблоки, черника, смородина, малина, абрикосы, земляника, петрушка, сельдерей, чеснок, лук. Пищу желательно хорошо пережевывать, чтобы лучше усваивались питательные вещества. Пить воду сразу после еды не следует. Кстати, кофе, черный чай и соки лучше исключить. А вот кефир полезен. Страдающим дисбактериозом не рекомендуются свежий хлеб, пирожные, шоколад, сахар, консервы, жареная, жирная пища, копчености, продукты, которые содержат красители, стабилизаторы, консерванты. Сладкоежкам можно есть сухофрукты и мед, употреблять фруктозу, но в умеренном количестве.
Подготовила Мария ЗАВАДА