С возрастом зрение ухудшается, даже если вы не перегружаете глаза многочасовым просмотром телевизора. Чтобы улучшить его остроту, рекомендуется есть полезные для глаз продукты. Это черника, морковь, свекла, огурцы, чеснок и репчатый лук, а также зелень (укроп, шпинат, петрушка, сельдерей). Можно делать салаты, приправленные растительным маслом, пить соки.
Также рекомендуется специальная зарядка, которую лучше выполнять каждый день.
-
Расслабление. Сидя за столом, обопритесь локтями о его поверхность и закройте глаза ладонями. Посидите в темноте примерно 20 секунд. Со временем можно дойти до 10 минут.
-
«Карандаш». Носом «пишите» в воздухе кружочки, квадратики, буквы.
-
«Веер». Разомкните пальцы и расположите руки перед глазами. Медленно поворачивайте голову сначала вправо, а затем влево. Сделайте три поворота с открытыми глазами, а затем столько же с закрытыми.
-
«Третий глаз». Посмотрите в точку между бровями. Через несколько секунд закройте глаза. Затем посмотрите на кончик носа и снова сомкните веки.
-
«Вправо-влево». Не поворачивая головы, отведите глаза сначала вправо, а затем влево. Выполните несколько раз.
-
«По диагонали». Держа голову прямо, посмотрите вправо, вверх, а затем вперед. После отводите глаза влево и вниз. Повторите дважды в каждую сторону.
-
«Циферблат». Представьте, что ваши глаза — часовая стрелка. Не поворачивая головы, посмотрите максимально вниз (6 часов) и медленно описывайте глазами круг вверх (12 часов) по ходу часовой стрелки. Остановитесь на несколько секунд и проделайте то же самое глазами вниз. Сделайте два круга, а затем выполните упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.
После повторите первое упражнение на расслабление.
Подготовила Мария ЗАВАДА