В любую погоду приятно погреться в сауне. Парная рекомендуется людям, страдающим хроническими бронхитами, заболеваниями носоглотки, суставов, почек. Сауна помогает защититься от простуд. Но париться следует правильно, чтобы не нажить проблем со здоровьем.
Даже если вы пообещали друзьям, не идите в сауну при плохом самочувствии. Простуда, повышенное давление — противопоказания для посещения парной. Нельзя ходить в сауну тем, кто страдает эпилепсией, ревматизмом, тромбозом, а также людям, перенесшим инфаркт, имеющим онкологические заболевания.
-
Перед походом в сауну не следует мыться с мылом, иначе кожа потеряет жир, который ее защищает от пересыхания.
-
За час-полтора до сауны можно немного перекусить. Полезны овощи и фрукты, а также другие продукты, предотвращающие обезвоживание организма. Однако переедать нельзя.
-
Заходя в кабинку, наденьте специальную шапочку из натуральной ткани, чтобы уберечь голову от перегрева. Можно намотать на голову тонкое полотенце.
-
Следует снять часы, украшения, чтобы не обжечь кожу.
-
Во время первого захода можно провести в парной примерно пять — семь минут. Лучше посидеть на нижней полке. Заходя в парное отделение в следующий раз, немного увеличивайте время пребывания. Более тренированному человеку можно посидеть или полежать на средней полке. Стоять в парной нельзя, поскольку есть вероятность теплового удара. Даже самому заядлому любителю сауны не стоит находиться в парном отделении больше тридцати пяти минут за один раз. После его посещения всем желательно делать хотя бы двадцатиминутный перерыв. Нельзя посещать парное отделение более четырех раз за двух-, трехчасовую процедуру.
-
После того как вы вышли из горячей кабины, стоит пару минут походить, сделать дыхательную гимнастику, а затем принять теплый душ. Прыгать в холодный бассейн сразу после парной не стоит, поскольку может случиться спазм сосудов. Такой контраст особенно опасен для гипертоников. Поплавать в бассейне полезно будет через несколько минут.
-
Когда вы отдыхаете после парной, рекомендуется пить травяной чай — с медом или без. Пиво и копченая рыба противопоказаны, поскольку могут вызвать обострение заболеваний желудка и кожи. Не подходит и другая вредная еда, которая тут же засоряет очищенный в сауне организм.
-
Выйдя из парного отделения, полезно сделать массаж спины и лица. Кстати, сауна очень хороша для улучшения состояния кожи. После парной рекомендуется очищать ее скрабами, делать питательные и увлажняющие маски — лучше те, которые приготовлены из натуральных продуктов.
Подготовила Мария ЗАВАДА