Специалисты считают, что большинству людей, которые борются с бессонницей с помощью лекарств, достаточно было бы увеличить физическую нагрузку и перестать пить по вечерам крепкий чай или кофе
Многие люди жалуются на то, что плохо спят, что им трудно бывает уснуть. У каждого третьего из страдающих бессонницей эта проблема возникает постоянно или очень часто. Около 15 процентов «неспящих» используют снотворные либо по рекомендации врача, либо в порядке самолечения. Но в большинстве случаев, по мнению медиков, люди принимают снотворные без веских на то причин. При этом многие из них, чтобы вернуть здоровый сон, могут вполне обойтись и без лекарств. Порой для этого достаточно увеличить физическую нагрузку, отказаться по вечерам от крепкого чая, кофе и тонизирующих напитков.
Сомнологи (специалисты, изучающие проблемы сна) предупреждают: любое снотворное не рекомендуется принимать более двух недель. Иначе существует угроза развития зависимости. Для достижения эффекта придется наращивать дозу препарата, а отказ от него спровоцирует бессонницу с утроенной силой. Могут даже возникнуть судороги, развиться депрессия и появиться галлюцинации. Американский психиатр Дэниел Крипке считает, что вред, причиняемый ежедневным приемом всего одной таблетки снотворного, сопоставим с эффектом выкуривания пачки сигарет. Кроме того, специалисты пришли к выводу: не обязательно спать по восемь часов в сутки, как считалось раньше. Дэниел Крипке в течение шести лет обследовал около миллиона человек и выяснил: люди, затрачивающие на сон шесть-семь часов, живут дольше, чем те, кто спит не менее восьми часов.
Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА