Канадские исследователи из Монреальского университета призывают беременных женщин регулярно заниматься физкультурой, так как это благотворно влияет на развитие мозга малыша. Конечно, речь идет только о тех мамах, у которых беременность протекает без осложнений, нет угрозы прерывания.
Ученые наблюдали за будущими мамами, ведущими малоподвижный образ жизни, а также за теми, кто трижды в неделю выполнял 20-минутную зарядку, укрепляющую сердечно-сосудистую систему.
Примерно через две недели после рождения малышам сделали энцефалограмму. Когда младенец засыпал, проверяли, как его мозг реагирует на новые и повторные звуки. Оказалось, что более высокая активность мозга была у тех детей, чьи мамы выполняли упражнения.
На сроке свыше 12—15 недель беременным полезно заниматься йогой, фитнесом, аквааэробикой или плаванием, а также много гулять. Рекомендуются упражнения на растяжку, дыхательная гимнастика. Такие занятия уменьшают отечность, улучшают питание и эластичность тканей, позволяют укрепить мышцы живота и спины, которые играют огромную роль при вынашивании беременности.
Важно тренироваться регулярно. Эпизодические занятия не принесут пользы, а будут дополнительным стрессом для организма будущей мамы и малыша. Интенсивность и длительность занятий лучше обсудить с врачом. Во время тренировок нельзя переутомляться, перегреваться, не стоит выполнять упражнения с вибрацией, риском падения. Лучше отказаться от верховой езды, катания на лыжах, прыжков в воду, борьбы, командных спортивных игр. Такие занятия, а также чрезмерные физические нагрузки могут приводить к ухудшению кровоснабжения плода, задержке его развития, спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.
Подготовила Мария ЗАВАДА