Похудев на 55 килограммов, 23-летняя жительница Санкт-Петербурга освоила специальности диетолога, тренера, выпустила собственную книгу и ведет радиопередачу
Каждому, кто хотя бы раз пользовался интернетом, хорошо знакомы такие заголовки: «Я похудела с помощью 25-го кадра», «Ешь и худей», «Благодаря этой методике лишние килограммы уже потеряли Алла Пугачева, Ксения Бородина и другие звезды». Обычно подобная реклама сопровождается многообещающими фотографиями «до» и «после» похудения. Как правило, за этим скрываются мошенники, которые в лучшем случае присылают доверчивым людям пустые диски за большие деньги, а в худшем — вредные таблетки и напитки. Но самое возмутительное то, что для этого аферисты воруют фотографии реальных людей, которые добились результата благодаря собственному труду, а не лжеметодикам. Именно так произошло с 23-летней Татьяной Рыбаковой из Санкт-Петербурга, похудевшей на 55 килограммов. Однако это помогло девушке стать известной. Теперь Таню узнают на улицах и приглашают на популярные ток-шоу. «Не верьте аферистам, — заявила Таня на своей интернет-странице. — Привести свое тело в порядок мне удалось благодаря спорту, правильному питанию и уходу за кожей».
Освоив специальности тренера и диетолога, девушка также выпустила книгу и ведет собственные радио- и видеопередачи, помогая другим избавляться от лишнего веса. Во время приезда в Киев Таня рассказала свою историю, а также дала несколько ценных советов и нашим читателям.
— Я всегда была крупным ребенком, но в 14 лет мой вес достиг критической точки — 105 килограммов при росте 165 сантиметров, — вспоминает Татьяна. — Несложно догадаться, что другие дети не хотели со мной дружить, придумывали
*Так Таня выглядела в 14 лет, когда приняла твердое решение сбросить вес
К сожалению, в том возрасте у меня не было знаний, которые позволили бы мне худеть правильно, поэтому я начала с голодания. Чтобы родители ни о чем не догадались, плотно завтракала, а в течение дня могла съесть всего одно яблоко или вареную свеклу. При таком режиме постоянно испытывала голод. Из-за этого срывалась, набирала потерянный вес, расстраивалась и снова начинала голодать. Таким непростым способом за три года мне все же удалось похудеть до 80 килограммов, после чего вес остановился.
Я продолжала экспериментировать с диетами: гречневая, японская, зеленая, кефирная… Всех и не припомню. Однажды знакомая посоветовала мне самый «эффективный» метод похудения: требовалось есть суп, приготовленный из сельдерея и лука, который якобы выводит шлаки из организма. На третий день я настолько плохо себя чувствовала, что не смогла встать с постели: меня тошнило, болел живот, тело не слушалось, дрожали руки. Тогда однозначно решила: здоровье важнее красивой фигуры. В интернете наткнулась на статью о раздельном питании. Она помогла мне разобраться, какую роль в нашем организме играют белки, жиры и углеводы, в каких продуктах они содержатся и в каком количестве их нужно употреблять. В свой рацион я включила мясо, каши, фрукты, овощи и начала полноценно питаться. Также записалась в спортзал. В течение года сбросила еще 30 килограммов и весила уже 50. Эту форму поддерживаю до сих пор.
— Как ты теперь питаешься?
— В день у меня три основных приема пищи и два-три перекуса. На завтрак обязательно съедаю сложные углеводы (овсяную кашу, гречку, бурый рис, цельнозерновой хлеб) и белок (кусочек куриного филе, отварной язык или яйцо). В 12.00 перекусываю орешками (до десяти зерен) или зеленым яблоком. Днем могу съесть гречку с рыбой или мясом, салат. На ужин — овощи и рыба без гарнира. Если я ложусь спать в двенадцать ночи, то последний прием пищи — в восемь-девять вечера. За час до сна обычно перекусываю яичными белками, стаканом нежирного кефира или небольшим количеством творога. Я полностью отказалась от изделий из белой муки, сахара, фабричных сладостей и всех продуктов, которые содержат трансжиры: сливочного масла, маргарина, колбас, сосисок.
Во время похудения я регулярно рассматривала фотографии красивых людей, моделей, спортсменов, паралимпийцев, читала их жизненные истории. Это и было моим стимулом. Первое время вела тетрадь, в которую записывала количество белков, жиров, углеводов, подсчитывала калории (в среднем получается около 1500 В день). Сейчас я уже ориентируюсь без записей. Каждый вечер продумываю меню на завтрашний день. В моем холодильнике всегда есть рыба, курица, обезжиренный творог, яблоки, апельсины, яйца, безлактозный сыр, овощи. Эти же продукты ношу с собой в специальных контейнерах. Таким образом я не испытываю чувства голода, но и не переедаю.
— Как ты начала вести передачу, снимать видеоролики?
— Это получилось само собой. Однажды на одном из интернет-сайтов для похудения проводился конкурс. Требовалось отправить свои фотографии до и после сбрасывания веса. Увидев мои снимки, многие восхищались. Некоторые писали, что такого не может быть, другие говорили, что это два разных человека. Со временем на мою личную страничку ежедневно стало приходить по сто—двести сообщений. Как правило, многих интересовала одна и та же информация, и чтобы не повторяться, я начала снимать видеоролики, в которых давала подробные ответы. Они набирали высокие рейтинги, и я решила не останавливаться на этом. А месяц назад по просьбам своих подписчиков выпустила книгу «Как я похудела на 55 килограммов».
Однажды со мной связались производители таблеток для похудения, которые просили стать рекламным лицом их фирмы и рассказывать всем, что я похудела благодаря этому методу. Естественно, я отказалась. Но их это не остановило. Мошенники и сейчас используют мои фотографии для рекламы своей продукции. К сожалению, многие им верят. Недавно мне написала 14-летняя девочка, заказавшая кофе для похудения. Знаю и взрослую женщину, которая, поверив рекламе с моими фотографиями, перечислила деньги на счет несуществующего человека. Сейчас рассказываю людям о том, что способы, при которых можно есть все подряд и «чудесным» образом худеть, не работают.
— Среди твоих подписчиков очень много подростков, которые уже столкнулись с избыточным весом.
— Мне часто пишут 12−13-летние девочки, которые уже весят по семьдесят, восемьдесят килограммов, — продолжает Татьяна. — Они все мечтают похудеть, но не знают как, ведь привыкли есть шоколадки, вафли, чипсы, сухарики, булочки, часто обедать в фастфудах, не занимаются спортом. Я сама через это прошла, поэтому хорошо их понимаю. Недавно одна девочка написала, что уже два месяца следит за моими передачами, готовит по моим рецептам, делает зарядку и самостоятельно похудела на десять килограммов. Такие сообщения мне приходят все чаще. Это очень приятно.
— Один из своих видеороликов ты посвятила пластической операции, благодаря которой убрала лишнюю кожу на животе.
— В процессе похудения заметила, что кожа обвисает, хотя раньше даже не задумывалась о том, куда она денется. Я начала делать баночный массаж, обертывания, принимать контрастный душ, пользоваться увлажняющими кремами. Поделюсь одним из своих любимых рецептов. К горсти измельченных листьев зеленого чая нужно добавить столовую ложку корицы, три ложки меда и теплую воду. Затем эту смесь нанести на тело, обмотаться полиэтиленовой пленкой и теплым пледом. Выдержать час и смыть теплой водой. Процедура очень эффективная, ее надо делать раз в два-три дня. Таким образом я подтянула кожу на руках, ногах, спине, но на животе она по-прежнему свисала. Это мешало носить облегающие платья, кофточки, из-за чего я немного комплексовала. Тогда и решилась на операцию. Признаться, безумно боялась. Но сейчас, спустя восемь месяцев после хирургического вмешательства, я довольна результатом.
Когда снимала видео, пришлось показывать послеоперационные шрамы, фотографии до операции. Я понимала, что комментарии могут быть разными, но отважилась на это, чтобы предупредить других: лишний вес влияет на здоровье, внешний вид, самооценку. Когда была полной, с большим трудом поднималась по ступенькам, появлялись одышка, боли в ногах. Меня часто спрашивают: «Как вам удалось поправиться до 105 килограммов?» Все получилось само собой. Я действительно неправильно питалась: на завтрак могла съесть три бутерброда с колбасой и белым хлебом, днем перекусить шоколадкой и газировкой, вечером — жареной картошкой. Но ведь так едят многие. Сначала человек набирает три килограмма, затем — пять, десять, двадцать. Каждый день обещаешь себе: «Эта конфета будет последней, а завтра я перестану есть жареное, мучное, жирное». Но почему-то это не действует.
— После похудения твоя жизнь изменилась?
— Я стала более уверенной. Но в отношениях между мужчиной и женщиной вес не играет ключевую роль. Со своим молодым человеком я познакомилась шесть лет назад, когда еще была 80-килограммовой пышечкой. Это не помешало Кириллу узнать меня и влюбиться. Хотя позже он признался: когда увидел меня впервые, подумал, что мне 27 лет и у меня минимум трое детей (смеется). Я тогда действительно плохо выглядела, хотя мне было всего семнадцать.
Так сложилось, что я начала зарабатывать в двенадцать лет. Раздавала рекламные листовки, затем работала в магазине, менеджером на фирме. Все эти годы у меня была мечта — купить автомобиль. И за четыре года мне удалось насобирать деньги на подержанную машину. Я была просто счастлива. Но недавно оказалось, что автомобиль находится в угоне, его конфисковали. В результате я потеряла не только деньги, но и четыре года жизни, которые занималась монотонной и неинтересной работой. Сейчас решила: буду профессиональным диетологом. Это то, что у меня получается и приносит удовольствие.
*"Сейчас под моим руководством худеют как подростки, так и взрослые из России, Белоруссии, Украины", — говорит Татьяна