Жаркую погоду мало кто переносит хорошо. Специалисты дают рекомендации, которые помогут легче пережить знойные дни.
-
По возможности следует избегать пребывания на улице, особенно с 13 до 16 часов, когда солнечные лучи падают под прямым углом. И вообще физическую активность на улице следует ограничить. Лучше посещать фитнес-клуб, в котором есть кондиционер.
-
Уменьшить духоту в квартире поможет мокрая простыня. Ее надо повесить перед балконной дверью, тогда попадающий в комнату воздух станет охлажденным и влажным. Также можно намочить оконные шторы или противомоскитные сетки.
-
Налейте в кастрюлю воду и поставьте в морозильник, чтобы она замерзла. Затем поместите емкость со льдом перед работающим вентилятором — это позволит на время освежить воздух в комнате.
-
Чтобы легче было уснуть, можно предварительно охладить простыню, поместив ее в пакете на некоторое время в морозильную камеру. Или положите в кровать себе под колени грелку, наполненную ледяной водой.
-
В жаркую погоду специалисты советуют женщинам не пользоваться косметикой или хотя бы максимально сократить ее количество. Средства для макияжа забивают кожные поры, что затрудняет терморегуляцию. Из-за этого может ухудшаться самочувствие.
-
Принимайте несколько раз в день душ или прохладную ванну.
-
Чтобы побыстрее охладиться, приложите кубик льда, бутылку с холодной водой или мокрое полотенце к внутренней стороне локтевых сгибов, к шее — в этих местах вены ближе всего подходят к коже.
-
Сократите потребление белковой пищи и сахара, поскольку процесс их усвоения сопряжен с выделением тепла. А вот пить надо столько, сколько хочется, причем в жару лучше выбирать чистую негазированную воду или натуральные соки.
-
Можно приготовить фруктовые замороженные лакомства. Например, насадить на палочки половинки бананов, положить их в морозильник и есть вместо мороженого.
Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА
Фото с сайта sympaty.net