Качество жизни ухудшается у родителей маленьких детей и работающих по ночам людей
Прерванный сон может стать причиной усталости и плохого настроения, говорят исследователи из школы психологических наук Тель-Авивского университета. Если пробуждаться ночью два-три раза, человек будет чувствовать себя так, будто он поспал всего четыре часа, даже если он отдыхал около восьми.
В первую ночь добровольцы спокойно спали. После восьмичасового сна их настроение и работоспособность были в норме. Во время второй ночи участников несколько раз будили телефонные звонки. Как оказалось, утром они чувствовали себя уставшими, были не в духе, у них снижалась концентрация внимания. Другие добровольцы, которые спали всего четыре часа, чувствовали себя примерно так же.
«Достаточно всего одной ночи, чтобы возникли такие последствия», — говорит профессор Ави Саде. Но многие нормально не спят по ночам долгое время, например, родители маленьких детей. Из-за этого у них ухудшается качество жизни. Родственники должны помогать маме с малышом, чтобы ей удавалась отоспаться днем. Людям, которые по долгу службы вынуждены просыпаться ночью, также следует находить время для дневного отдыха.
Если же человек просыпается ночью из-за каких-то переживаний, стоит обратиться с специалисту. Возможно, понадобятся успокаивающие средства, консультации психолога или психотерапевта.
Подготовила Мария ЗАВАДА