Если возникла головная боль, не спешите сразу пить таблетку. Сначала можно попробовать выполнить тибетскую гимнастику, улучшающую кровообращение головного мозга.
-
Интенсивно растирайте уши ладонями, а затем массируйте указательными пальцами активные точки за ушной раковиной. Выполнить 20 раз.
-
Внешней стороной чуть согнутых больших пальцев делайте массаж надбровных дуг от переносицы к ушам и обратно. Повторите 20 раз.
-
Закройте глаза и помассируйте фалангой больших пальцев глазные яблоки. Сделать 20 раз.
-
Переводите взгляд то влево, то вправо. Глаза при этом должны быть закрыты. Повторить 20 раз.
-
Выполните массаж лица. Сначала массируйте переносицу и крылья носа, а затем пройдитесь от середины щек к ушным раковинам. Так сделайте 30 раз.
-
Положите на глазные яблоки по четыре пальца каждой руки (глаза при этом должны быть закрыты) и делайте вибрирующие движения от носа к ушным раковинам. Повторите 10 раз.
-
Закройте уши ладонями и постучите по затылку указательными пальцами. Выполните 10 раз.
-
Сядьте на коврик, вытянув ноги вперед, сделайте вдох, а на выдохе тянитесь руками к пальцам ног. Повторите 40 раз.
-
Ладонями по часовой стрелке массируйте коленные суставы. Выполнив упражнение 100 раз, вы поможете нервной системе успокоиться.
-
Такую зарядку можно делать каждое утро после пробуждения для профилактики головной боли. Но первое упражнение следует выполнять прямо в постели: хорошо потянитесь, соедините руки в замке на затылке. Считая до десяти, потихоньку наклоняйте голову вперед. Повторите десять раз.
Подготовила Мария ЗАВАДА