Благодаря нормальному уровню тестостерона мужчине удается поддерживать оптимальный вес, снизить риск диабета и других заболеваний
Чтобы повысить уровень тестостерона, мужчинам надо ввести в рацион продукты, которые этому способствуют. Как показало исследование ученых из университета Гренобля (Франция), регулярное употребление перца чили способствует росту гормона, который делает мужчину более смелым, мужественным, сексуально активным.
Острый перец ученые советуют добавлять в супы, рагу, картофельное пюре. Есть мнение, что другая острая пища также может быть полезна для мужчин, если у них, конечно, нет заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Известно также, что уровень тестостерона повышают манго, капуста, авокадо, тыква, фрукты, ягоды и овощи, рыба, молочные продукты, оливковое и кунжутное масла, а также зелень. Ее, кстати, мужчинам надо употреблять чаще, чем женщинам.
А вот соль, сахар, кофеин, белый хлеб и выпечка, мясо с гормонами снижают уровень мужского гормона, так что эти продукты следует ограничивать.
Благодаря нормальному уровню тестостерона мужчине удается избежать обменных нарушений, поддерживать оптимальный вес, снизить риск диабета, остеопороза и даже некоторых видов рака.
Подготовила Мария ЗАВАДА