Защитить «мотор» помогает средиземноморская диета, а также спортивная ходьба
Ученые из Медицинского центра университета Вандербильта (США) проводили исследования в течение 11 лет и пришли к выводу, что у людей с нормальным сердечным индексом риск развития болезни Альцгеймера меньше, чем у тех, у кого этот показатель функции сердца низкий. По мнению специалистов, те, у кого здоровое сердце, страдают от потери памяти в два-три раза реже. Чтобы улучшить состояние «мотора», специалисты советуют придерживаться средиземноморской диеты, с оптимизмом смотреть в будущее, а также заниматься физкультурой.
Как показало десятилетнее исследование ученых из университета Харокопио (Греция), люди, которые употребляют много рыбы и морепродуктов, свежих овощей и фруктов, оливковое масло, цельнозерновые каши, орехи, бобовые, на 47 процентов реже страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. К тому же исследователи утверждают, что средиземноморская диета даже более эффективна, чем физические нагрузки. Такое питание помогает защититься от диабета, гипертонии, ожирения, повышения холестерина, инфарктов, инсультов.
Чтобы укрепить сердце, американские кардиологи рекомендуют выполнять физические нагрузки хотя бы 30 минут в день. Наиболее полезны, по их мнению, спортивная ходьба, пешие прогулки, танцы, бег трусцой, занятия на велотренажере.
Подготовила Мария ЗАВАДА