В последние годы врачи для профилактики остеопороза и переломов костей назначают многим пожилым людям витамин D в таблетках. Однако немецкие ученые предостерегают, что высокие дозировки могут быть опасны и вызывать обратный эффект. По мнению специалистов из университета Цюриха, избыток витамина D приводит к нарушению координации движения. В результате человек чаще падает и получает переломы. К такому выводу доктор Хайке Бичофф и ее коллеги пришли после наблюдений за людьми старше 70 лет, которые принимали разные дозировки витамина.
Согласно некоторым исследованиям, дефицит витамина D наблюдается у 74 процентов жителей земного шара. Известно, что он вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. И в жарких странах люди вряд ли испытывают его дефицит. Некоторый недостаток витамина у жителей нашего региона может возникать зимой, если человек мало бывает на свежем воздухе днем, плохо питается.
Важно, чтобы в рационе было достаточно продуктов, в которых содержится витамин D. Его много в яичных желтках, растительном и сливочном масле, морепродуктах, печени палтуса и трески, в рыбьем жире, тунце, сельди, макрели, скумбрии, а также в твороге, сыре и других молочных продуктах. А вот молоко не рекомендуется: в нем содержится фосфор, который препятствует усвоению витамина.
Дефицит витамина D опасен. У детей он может привести к развитию рахита, а у взрослых — к остеопорозу. Узнать, есть ли недостаток витамина, можно по анализу крови.
Подготовила Мария ЗАВАДА