Чтобы легче пережить погодные капризы, нужно спать не менее восьми часов и закаляться, обтираясь или обливаясь прохладной водой
Весенняя погода изменчивая. В начале недели было почти лето, а на выходные синоптики обещают ночные заморозки.
— Такие перепады сказываются на самочувствии многих людей, ведь около 90 процентов взрослых в той или иной мере метеочувствительны и реагируют на резкие изменения погоды, — объясняет врач-невролог высшей категории, заведующий неврологическим отделением № 2 Киевской областной клинической больницы Алексей Попов. — Здоровый человек быстро приспосабливается к изменениям, происходящим в окружающей среде. Однако стремительный темп жизни, эмоциональные, физические и умственные перегрузки, стрессы, частые простуды приводят к истощению нервной системы. Вегетативная нервная система, которая регулирует тонус сосудов и отвечает за работу многих органов, чувствительно реагирует на изменения температуры, атмосферного давления, геомагнитное возмущение Земли. Когда погода резко меняется, например, в течение суток температура снижается на 10—15 градусов, человек с ослабленной нервной системой не может адекватно отреагировать на такой перепад.
— Как проявляется метеопатия?
— Самыми разными симптомами. Это и повышение давления, и спазм сосудов, и даже паническая атака (учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха и комка в горле, появление чувства страха). Человек может жаловаться на головную боль, бессонницу или, наоборот, сонливость, вялость и разбитость, мышечные боли, потерю аппетита.
— Что делать человеку, реагирующему на погоду?
— Тренировать вегетативную нервную систему, приучая ее к более быстрой перестройке и повышая адаптационные возможности организма. Советую придерживаться правильного режима дня, чередуя работу с отдыхом, ложиться спать не позже 11 часов вечера. Важно хорошо высыпаться, поэтому продолжительность сна должна быть не менее восьми часов. Полезна физическая нагрузка, но умеренная. Чрезмерное «подстегивание» организма упражнениями в тренажерном зале или длительной прогулкой может не взбодрить, а утомить. Хорошо действует закаливание. Если ежедневно обтираться или обливаться прохладной водой, иммунитет будет крепче. Не планируйте на неблагоприятные по геофизической обстановке дни, в которые происходят магнитные бури, много дел: проведите время спокойно, избегайте конфликтов.
— Что поможет людям с заболеваниями сосудов?
— Гипертонику желательно не пропускать прием препаратов, назначенных врачом для снижения давления. Чтобы унять головную боль, можно поставить горчичники на икры ног или опустить ноги и руки до локтей в горячую воду на десять минут. В течение десяти дней три раза в день полезно принимать смесь из настоек боярышника, валерианы, пустырника (каждой по десять капель). Это поможет держать давление в норме, не нервничать. При спазмах сосудов полезно сделать массаж головы и воротниковой области шеи. Гипотонику справиться с вялостью и сонливостью помогут тонизирующие настойки, например, лимонника, заманихи, женьшеня. Любую из них полезно принимать три раза в день по 10—15 капель за полчаса до еды в течение двух недель. Поскольку у человека со сниженным давлением сосуды расслаблены, кровь в них застаивается и становится густой, важно выпивать в сутки полтора-два литра жидкости.
— Какие продукты полезно употреблять?
— Советую немного уменьшить порции блюд, ведь переваривание пищи требует много энергии. Полезно употреблять продукты, богатые витамином С — свежую зелень, лимон, смородину, отвар шиповника: аскорбиновая кислота укрепляет стенки сосудов. Можно пить какао, лакомиться шоколадом. Людям со сниженным давлением поможет кофе. Этот напиток обладает тонизирующим эффектом и снимает неприятные симптомы: головную боль, слабость, разбитость.