Погода на этой неделе будет очень переменчивой. Как сообщили «ФАКТАМ» в Украинском гидрометцентре, 6 декабря в большинстве областей, кроме юга и Закарпатья, пройдет мокрый снег. 7 декабря будет сухо. В четверг и пятницу (8−9 декабря) осадки в виде дождя и мокрого снега снова накроют практически все регионы.
Завтра днем будет от 1 градуса мороза до 5 тепла, 7 декабря похолодает до минус 9, а в четверг снова немного потеплеет: температура будет колебаться от 6 градусов мороза до 2 тепла. В пятницу температура повысится до 5 градусов тепла. Зато ночи будут холодными — до 16 градусов мороза.
В столице сухо будет только в среду, 7 декабря. Завтра и в четверг ожидается мокрый снег, а в пятницу — дождь. 6 декабря днем в Киеве прогнозируют около нуля, но 7-го похолодает до 7−9 градусов мороза. А в четверг, 8 декабря, днем температура снова вернется к нулевой отметке. По ночам сохранятся 11−13-градусные морозы. В пятницу, 9 декабря, днем столичные столбики термометров покажут 2−4 градуса тепла.
Погодные качели тяжело пережить людям с заболеваниями сердца и сосудов или нервной системы. Впрочем, недомогание может досаждать и вполне здоровому человеку: скачки температуры и атмосферного давления — стресс для организма.
— Резкое похолодание особенно опасно для сердечников и гипертоников, — рассказывает кардиолог Киевской городской клинической больницы № 8 Александр Яремчук. — Это может вызвать спазм кровеносных сосудов и привести к гипертоническому кризу или приступу стенокардии. А снижение атмосферного давления вызывает гипоксию — нехватку кислорода в организме, из-за чего страдают сердечная мышца и головной мозг. В такие дни возрастает количество инфарктов и инсультов. И здоровые люди нередко жалуются на головную боль, упадок настроения, нарушение сна — бессонницу либо, наоборот, сонливость.
Как снизить неприятные ощущения при резкой перемене погоды
- Ешьте небольшими порциями четыре-пять раз в день. Ограничьте тяжелую пищу — острую, копченую, жирную. Избегайте переедания, ведь переполненный желудок вызывает повышенное сердцебиение и скачки давления.
- Дополняйте рацион салатами из моркови, капусты, свеклы, ешьте больше фруктов -- яблок, лимонов, мандаринов, киви. Эти продукты богаты полезными микроэлементами, витаминами А, С и Р, поддерживающими работу нервной системы и сосудов.
- Пейте больше жидкости, но вместо крепкого черного и зеленого чая употребляйте травяные чаи, отвар плодов шиповника, узвар, а также чистую воду комнатной температуры. Откажитесь от алкоголя.
- Хорошо высыпайтесь. Ложитесь спать хотя бы за полтора часа или час до полуночи (в это время клетки головного мозга хорошо восстанавливаются).
- Если не удается уснуть, можно выпить на ночь ромашковый или мятный чай с ложечкой меда, принять теплую ванну с ароматическим маслом розмарина, лаванды или лимона.
- Старайтесь избегать стрессов, физического перенапряжения. Вместо занятий в тренажерном зале полезно прогуляться на свежем воздухе, сделать легкую зарядку. Это улучшит тонус сосудов.
- Легкий массаж воротниковой зоны поможет унять головную боль, снимет сонливость, головокружение.