Людям, которых беспокоит затянувшийся влажный кашель и гайморит, больше подойдет сауна
Любители парной советуют при простуде ходить в баню. Действительно ли это полезно или может навредить? Кому рекомендуется русская баня, а кому — финская сауна? Можно ли ходить в баню детям? При каких заболеваниях парная противопоказана? На эти и другие вопросы «ФАКТАМ» ответил семейный врач Центра первичной медико-санитарной помощи № 1 Святошинского района Киева Сергей Елшанский:
— Действительно, при первых симптомах простуды — незначительном насморке, першении в горле — можно сходить в баню, но при одном условии: если температура тела не превышает 36,9 градуса. В противном случае можно лишь ухудшить состояние, спровоцировав быстрое развитие болезни. Для борьбы с простудой в бане можно использовать эфирные масла (например, пихты, чайного дерева), если, конечно, ни у кого из присутствующих там нет на них аллергии.
Людям, которые уже выздоравливают, и тем, кого беспокоит затянувшийся влажный кашель, синусит, гайморит, больше подойдет сауна.
— При каких еще заболеваниях полезна парная?
— Любых недугах костно-мышечной системы: остеохондрозе, артрите, артрозе, миозите. Сауна полезна и при вегето-сосудистой дистонии. Парная помогает укрепить сосуды, которые страдают практически у всех из-за резких перепадов температуры воздуха и атмосферного давления.
— Как правильно париться?
— Без фанатизма. Во время первого захода следует провести в парной примерно пять-семь минут. В принципе, в русской бане долго и не высидишь, так как там очень влажный воздух, а вот в сауне можно быстро перегреться и даже получить тепловой удар. Поэтому в последующие заходы не стоит засиживаться там дольше 10—15 минут (тренированному человеку — не больше 30—35) за один раз. После каждого посещения парной надо делать 20-минутный перерыв. В это время полезно пить чаи: травяной, мятный, липовый.
— А чем перекусить?
— В сауне лучше не есть, особенно жирную пищу, копчености, и не пить алкоголь, как некоторые любят. Это может спровоцировать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы (панкреатит), а также сердечно-сосудистой системы и кожи. Если человек пьет пиво в парной, могут возникнуть проблемы с почками. Не следует наедаться и перед посещением парной. Лучше примерно за час до этого перекусить чем-нибудь легким: фруктами, овощным салатом, сухофруктами.
— Что происходит в организме, когда человек находится в парилке?
— Расширяются сосуды, улучшается кровоток, очищается организм. Кстати, этому способствует не только горячий пар, но и березовый или дубовый веничек, который используется в бане. Поскольку улучшается кровоснабжение, к мозгу поступает больше кислорода, благодаря чему улучшается мозговая деятельность, а также настроение.
— Можно ли разгоряченному человеку окунаться в бассейн?
— Если у него нет проблем с сердечно-сосудистой системой. Желательно чтобы вода в бассейне была теплой, а не холодной. Можно также принять контрастный душ, но неподготовленному человеку надо начинать с теплой воды.
— В банях и саунах есть семейные дни. Стоит брать с собой детей?
— Можно, если ребенок старше шести лет. Но только детям долго находиться в парилке нельзя (не больше семи-десяти минут). Резкие контрастные процедуры им тоже противопоказаны. Душ должен быть теплый, вода в бассейне — тоже. После того как ребенок попарился, следует вытереть его сухим полотенцем и дать выпить чай или легкий свежевыжатый сок (разбавленный водой в пропорции один к трем).
— Кому противопоказаны баня и сауна?
— Тем, у кого есть любые заболевания в стадии обострения (панкреатит, холецистит, пиелонефрит и другие). Также не стоит ходить в парную гипертоникам, людям, страдающим ревматизмом, тромбозом, эпилепсией. Противопоказанием являются и любые опухоли, в том числе доброкачественные.
— Как часто можно посещать парную?
— Для укрепления организма и профилактики простудных заболеваний — один раз в неделю.
Фото EPA/UPG