Многие беременные женщины начинают вести ежедневник, потому что забывают о важных делах. Сотрудники Университета Дикина (Австралия) доказали, что у будущих мам действительно снижается память. Они назвали это состояние «мамнезией».
Ученые отмечают, что женщины, ожидающие малыша, нередко жалуются на забывчивость, часто отвлекаются во время выполнения повседневных заданий, теряют нить разговора с собеседником, испытывают сложности при чтении.
Общие когнитивные способности, память и исполнительные функции значительно ухудшались во время третьего триместра беременности.
Ученые советуют будущим мамам рано ложиться спать, так как нехватка сна может усугублять проблемы с памятью. К тому же, если мама недостаточно отдыхает, это отражается на здоровье ребенка.
Также беременным полезно заниматься йогой. У тех, кто посещает такие занятия, снижается уровень гормона стресса кортизола. А ведь известно, что беременные часто нервничают, страдают тревожностью. Во время выполнения упражнений вырабатываются гормоны радости дофамин и серотонин, которые поднимают настроение, повышают концентрацию внимания, дают энергию, активизируют работу мозга.
Также рекомендуется включать в рацион улучшающие память продукты: жирную рыбу, яйца, мультизерновой хлеб, овощи, фрукты, немного черного шоколада.
Подготовила Мария ЗАВАДА