Канал СТБ готовит премьеру научно-популярной программы «ЭксперименТЫ». Ее ведущий — украинский генетик, популяризатор науки Александр Коляда, известный приверженец здорового образа жизни (на фото). Своими советами по долголетию он поделился с «ФАКТАМИ».
— Умирать раньше положенных нынче 90−120 лет в XXI веке — это самоубийство, — уверен Александр Коляда. — Некардинальное продление жизни, оно же ЗОЖ, бывает разным. Бывает инстаграмным — в нем много еды и зала, но мало смысла. Бывает с налетом востока и аюрведы. Бывает ЗОЖ в пределах нормы: тот, в который веришь сам, потому что понимаешь, откуда он. Тот ЗОЖ, в который тебя затащили не цветастые картинки брокколи и ягод годжи, аккуратно выложенных на деревянном столе рядом с айфоном, а цифры и графики в черно-белых статьях о структуре смертности и онкологии.
Украинский генетик убежден, что правильное отношение к своему здоровью способно продлить жизнь на 20−30 лет. И эти годы, в свою очередь, помогут дождаться кардинальных медицинских открытий.
— Занимаясь генетикой и показывая людям, как много от нее зависит, я столкнулся с тем, что для них это футурология, интересный факт, не более, — рассказал Александр. — Людям необходимо знать, что сделать завтра утром, чтобы все было хорошо. За последние три года я освоил огромнейший массив информации по профилактике заболеваний. На самом деле, это и есть здоровый образ жизни — что делать, чтобы ничего плохого не случилось. Мы, ученые, садились за литературу и разбирались, сколько минут нужно бегать, вреден ли кофе, сколько чашек в день можно пить. Эти вопросы оказались адски сложными, но удалось докопаться до глубин. Есть открытые рекомендации по ЗОЖ, они могут не нравиться, но поражают своей эффективностью. Не имеет значения, что вы делаете прямо сейчас, важно с какой частотой вы это делаете, сколько здоровых дней в году провели.
Читайте также: Стало известно, почему ведущая «Зважених та щасливих» покинула реалити
К примеру, едите больше клетчатки, меньше мяса, не пьете больше двух чашек кофе в день, спите по 7−8 часов. Алкоголь, при желании, употребляете в умеренном количестве (например, один бокал вина, одна кружка пива) не больше одного раза в день, бросаете курить. Ежедневный бег по 40 минут может продлить жизнь на 25%. В теплое время года я бегаю по семь километров.
Кроме того, необходимо поддерживать и проверять состояние своего организма. Важно следить за здоровьем, сдавать анализы. Я — фанат анализов, сдаю все, что можно сдать. У меня есть графики, мониторинги, глюкометры. Каждый день что-то измеряю. У меня свой подход к здоровому образу жизни. Я — адепт.
Ранее «ФАКТЫ» сообщали, что медики рассказали о влиянии орехов на сердце.