Раскрыта секретная методика, практикующаяся в армии США и помогающая любому человеку заснуть за 120 секунд. Как сообщает Daily Mail, эта техника была разработана, чтобы уберечь военных пилотов от ошибок, вызванных утомлением. Применяя ее, солдаты могли уснуть даже на поле боя.
Как показал опыт, примерно после шести недель регулярных тренировок 96 процентов применяющих этот метод без проблем привыкают засыпать в течение двух минут.
В комплекс приемов вхоят релаксация мышц, размеренное дыхание и визуализация.
Как уснуть за две минуты.
1. Прежде всего необходимо расслабить мускулы лица — в том числе язык, нижнюю челюсть и мышцы вокруг глаз.
2. Затем опустить плечи так низко, как это только возможно, расслабить верхнюю и нижнюю часть рук, расположив их свободно вдоль тела.
3. Сосредоточиться на медленном дыхании. Сделать выдох, расслабить грудную клетку, живот, мышцы ног — начиная с бедер и до стоп.
4. После того как тело расслабилось, переходите к полному очищению сознания, избавляясь от любых мыслей. Для этого есть три возможных варианта — выбирайте тот, который подходит лично вам. Первый: вы представляете себе, что лежите в лодочке на тихом озере, и над вами ничего, кроме ясного голубого неба. Второй: вы лежите в черном бархатном гамаке в совершенно темной комнате. И, наконец, вы можете попробовать повторять про себя: «Не думай, не думай, не думай» — пока не уснете.
Ранее сообщалось о методе, разработанном американским врачом и позволяющем заснуть за минуту.