Специалисты советуют сбрасывать вес под наблюдением врача-диетолога, который будет контролировать не только процесс похудения, но и состояние здоровья пациента, время от времени назначая ему анализы. Американские ученые утверждают: ежедневное взвешивание помогает эффективнее худеть тем, кто сидит на диете. Они наблюдали за добровольцами, использовавшими разные методики похудения.
Если весы показывают, что есть результат, человек с большим энтузиазмом тренируется и не допускает отступлений от системы питания. Ведь как только сорвешься и съешь тортик, стрелки весов тут же сообщат об этом набором лишнего веса.
Кстати, вес может замереть на одной отметке или даже увеличиться на один-два килограмма у женщин перед менструацией, во время и после нее. Если же вес остается прежним в другие периоды, значит, диета стала неэффективной. Человек, который редко взвешивается, может даже не знать об этом и продолжать ограничивать себя в еде. А возможно, ему, наоборот, надо начать есть больше, чтобы заставить обмен веществ работать эффективнее.
Существует заблуждение, что полезные и некалорийные овощи и фрукты способствуют похудению. Оказывается, некоторые из них усиливают аппетит, например, салаты и зелень, яблоки. Употребляя их, человек испытывает сильный дискомфорт и время от времени нарушает диету. Некоторые диетологи разрешают даже тем, кто придерживается диеты, делать себе выходные дни и есть в это время любимую еду, в том числе сладости.
Какие сладости разрешены во время диеты
- Черный шоколад. Он не такой калорийный, как молочный, к тому же хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему и, как считается, не вредит зубам.
- Мед: в нем содержится много витаминов и минеральных веществ.
- Мармелад считается низкокалорийным десертом. В натуральном продукте есть пектин, который может снижать уровень холестерина. Мармелад без вредных добавок лучше сделать самостоятельно.
- Зефир тоже малокалорийный, он содержит фосфор, железо и белок.
- Натуральные цукаты богаты аскорбиновой кислотой, бета-каротином.
- Халва, содержащая витамины А, В, Е, разрешена, но надо знать, что она очень калорийная и ее можно есть в гораздо меньшем количестве, чем другие сладости.
Как ранее сообщали «ФАКТЫ», похудевшей на 140 килограммов звезде Instagram пришлось хирургически удалять 3,2 килограмма обвисшей кожи. Тем временем, как выяснили ученые, очень способствует процессу похудения пряная пища.
Подготовила Мария ЗАВАДА