Мастер сверхпродолжительных забегов из Киева 45-летняя Светлана Самарина выиграла десятидневный ультрамарафон «Самопреодоление» в Нью-Йорке. Ее результат — 585 миль (941 км). Оказалось, в последний день соревнований гораздо более молодая бегунья из Великобритании предприняла отчаянную попытку обойти Светлану, рассказала в эксклюзивном интервью «ФАКТАМ» Самарина. Украинской спортсменке пришлось очень постараться, чтобы не упустить победу.
— По сколько часов в день вы бежали? — спрашиваю Светлану.
— Более 15 часов. Каждый сам решает, как много времени ему бежать, и сколько отводить на отдых. На второй день соревнований я выработала наиболее комфортный для меня график: бежала примерно до полуночи, потом делала себе массаж и ложилась спать на три часа (для того, чтобы не проспать, заводила на смартфоне будильник). Просыпалась, когда еще стояла ночь, и возобновляла бег — это не запрещено. В полдень устраивала большой перерыв: шла в душ, делала специальные упражнения, чтобы не болели надкостница, ахилл, бедренные суставы. А боль в коленях мне снимал массажист: он надавливает на особые точки на ноге — и боли как не бывало. Затем хорошо ела, спала два часа и вновь выходила на дорожку. Мы бегали в парке по кругу протяженностью 1,245 километра.
— Где спали?
— В больших палатках на удобных и при этом довольно жестких раскладушках, чтобы спина не прогибалась. Нам выдали по два одеяла, так что не мерзли, хотя отопления в палатках не было. Впрочем, я укрывалась одним одеялом. А второе сворачивала валиком и подкладывала под колени, чтобы они лучше восстанавливались. Те, кому было холодно, шли в санчасть — там выдавали грелки.
— Как было организовано питание?
— Круглые сутки работала кухня. Готовили по два вида супа и салатов, рис, картофель, лазанью, запеченные овощи, пудинги. Нарезали бананы, яблоки, авокадо. Давали орехи кешью, изюм, клубнику, фаршированные сладостями финики, соки, овощные и фруктовые коктейли. В последние два дня даже суши и пиццей побаловали. Все блюда без мяса. Причин тому две: соревнования организованы командой бенгальского гуру Шри Чинмоя, последователи которого (я одна из них) мясо не едят. Вторая причина: на переваривание мяса организм тратит много энергии. А ведь она нужна для многочасового бега.
Еда лежала на столах у края беговой дорожки. Я брала в стаканчик немного супа (однажды был даже борщ), бросала туда порошок из водорослей спирулины и ставила на стол. Пока пробегала круг, спирулина разбухала, и я выпивала ее вместе с супом. Продукты были нарезаны. Это удобно — берешь, например, маленький кусочек пудинга, ломтик апельсина…
На бегу также принимала витамины и минералы в таблетках.
— Вам не было скучно бежать много часов подряд?
— Не было. Слушала в наушниках любимую мелодичную музыку. Пользовалась очень легким плеером. А еще прямо на ходу общалась с девушками, бежавшими рядом.
— Погода стояла благоприятная?
— Три дня почти непрерывно лил дождь. На этот случай у меня были припасены старенькие кроссовки — такие, что уже и выбросить не жалко. В дождь бежала в них. А чтобы они не сразу промокли, надела поверх кроссовок целлофановые кульки. Если бы бежать пару часов, то, может быть, в такой «упаковке» кроссовки и остались бы сухими. Но я же наматывала круги намного дольше, поэтому ноги рано или поздно промокали. Однако даже мокрые ступни долгое время не замерзали, потому что кульки, пусть даже рваные, держали тепло.
Нужно отдать должное организатором соревнований — они делали все возможное, чтобы осушить лужи на беговой дорожке. Использовали для этого насосы. Но все лужи убрать не удавалось, на отдельных участках приходилось бежать либо по воде, либо по бордюру.
Когда сильно промокала одежда и я начинала из-за этого мерзнуть, переодевалась. Всего у меня было три комплекта одежды. Я сама ее стирала и сушила. Лишь один раз сдала в прачечную, работавшую для участников забега.
Почти во все дни соревнований температура держалась в пределах 13−15 градусов. И лишь в один из дней похолодало до 8−10 градусов. Нужно понимать, что в Нью-Йорке высокая влажность, поэтому там даже при плюс 15 довольно прохладно. Поэтому бежала в курточке и леггинсах. Впрочем, бегать в такую погоду гораздо лучше, чем в жару.
— Как подбирали обувь для забега?
— Лидер украинской команды ультрамарафонцев Шри Чинмоя киевлянин Олег Лебедев посоветовал мне обратиться в Киеве в один продвинутый спортивный магазин: там ты проходишь тест на беговой дорожке, и специалист определяет твой индивидуальный характер бега (пронацию). Исходя из этого, мне порекомендовали конкретные модели кроссовок. Но они стоят дорого: 5−6 тысяч гривен. Поэтому купила по акции подобные в интернет-магазине за 3 тысячи.
Олег помог подобрать для забега правильный набор витаминов и минералов, чтобы уменьшить вероятность получить травму и для поддержки организма.
— Что-либо предпринимали, чтобы уберечь кожу ступней от потертостей и мозолей?
- Конечно. Смазывала кокосовым маслом.
Наибольшую дистанцию я преодолела в первый день соревнований — 80 миль (128,7 км). Восемь дней бежала в свое удовольствие, не особо стремясь быть лидером. Однако меня никто не догнал, и все стали говорить, что победа, вполне возможно, достанется мне. Знала по опыту предыдущих забегов, что на девятый день многие ускорятся, чтобы улучшить свой результат. Решила, что и мне нужно в этот день выложиться, а то еще скачусь на последнее место. За девятые сутки преодолела 62 мили (99,7 км). Надеялась, что на следующий день можно будет не надрываться. Но не тут-то было: Петра Касперова из Англии (она значительно моложе меня) решила во что бы то ни стало догнать. Я была впереди Петры на 20 кругов. Но затем разрыв стал быстро сокращаться, дошел до семи кругов (я это видела на табло, которое висело возле беговой дорожки). Мне пришлось включить второе дыхание. Украинские и российские бегуны меня вовсю поддерживали, кричали: «Украине нужна победа! Не уступай!» Я таки сохранила за собой первое место. Мой результат за десять дней на семь миль больше, чем у Петры.
В общей сложности в соревнованиях участвовали 80 бегунов из более чем 20 стран.
— Участие в этом забеге платное?
— Да, плата составляет 700 долларов. Плюс стоимость авиабилетов. Вместе получилось 1800 долларов. Эту сумму накопила за год. В нынешнем году я уже в четвертый раз участвовала в десятидневном забеге. Ставила перед собой цель пробежать не меньше, чем в предыдущий марафон — 889 км. А вышло на 52 км больше.
Ранее «ФАКТЫ» рассказывали о том, что альпинистка Ирина Галай, первая украинка, которая совершила восхождение на Эверест, приняла участие в марафоне в Северной Корее.
«ФАКТЫ» также сообщали, что в 2018-м впервые за три года этап Кубка мира по триатлону выиграл украинец.