Мужское здоровье может пострадать от стрессов, недосыпания и вредной еды. Испанские и американские исследователи назвали полезные для мужчин продукты, а также те, которые лучше ограничить или исключить. Специалисты советуют ежедневно съедать 60 граммов орехов — грецких, фундука, миндаля, кешью, — так как они усиливают сексуальное желание у мужчин. В этих орехах много витаминов и антиоксидантов, полезных для сердечно-сосудистой системы.
Кстати, для мужчин важен витамин D. Если его недостаточно, уменьшается выработка важного гормона тестостерона. «Солнечный» витамин можно получить, загорая на пляже (безопасное время — до 11:00 и после 16:00), а также употребляя желтки куриных яиц, печень трески и жирную рыбу. В куриных яйцах, кстати, есть также витамины В5 и В6, которые способствуют выработке мужских гормонов.
Читайте также: Чипсы, маргарин и другие «вредители»: названы продукты, которые могут ослабить здоровье мужчины
В бананах содержится фермент бромелин, который повышает либидо, а также калий, дающий мужчине энергию. В кураге и запеченном картофеле тоже есть калий.
В авокадо много фолиевой кислоты. Она расщепляет белки и обеспечивает организм энергией.
Репчатый лук нормализует уровень гормонов в организме мужчины. севые бобы содержат изофлавоноиды, которые снижают риск рака простаты.
Устрицы, как известно, повышают потенцию.
Шпинат и натуральные специи улучшают кровоток в организме и усиливают возбуждение. Гранатовый сок содержит антиоксиданты, которые необходимы при эректильной дисфункции.
Что может навредить
Практически нет мужчин, которые не любят пиво. Но, по мнению специалистов, это женский напиток. В нем содержатся фитоэстрогены, которые мужчинам ни к чему, так как могут влиять на репродуктивную функцию. Из-за этих гормонов растет грудь и увеличивается живот.
По мнению ученых из Кембриджского университета, фитоэстрогены есть в темном пиве, красном вине, бразильских орехах, кунжуте, семени льна, фасоли и растворимом кофе.
А вот натуральный молотый кофе пить полезно, так как он улучшает кровоток в организме и повышает потенцию.
В молоке, особенно парном, содержится большое количество женских гормонов — эстрогена и прогестерона, поэтому с ним надо быть осторожнее.
Жареные мясные продукты, колбасные изделия и сладости промышленного производства. В этих продуктах есть трансжиры, которые грозят накоплением лишнего веса и снижением уровня тестостерона.
Ранее «ФАКТЫ» рассказывали, что, по мнению врачей, мужчинам следует отказаться от кофе с сахаром ради потенции.
Также доктора назвали неожиданный продукт для повышения потенции.