Нужно прислушиваться к своему организму и садиться за обеденный стол, когда почувствуешь голод
Диетологи советуют: чтобы похудеть, надо вставать из-за стола с ощущением легкого голода, так как ощущение сытости приходит лишь через 20 минут после еды. Но, как установили американские исследователи, этот рецепт подходит только стройным женщинам. Толстушкам придется подождать не меньше 45 минут, пока мозг подаст сигнал сытости, ведь у полных людей соответствующий отдел мозга работает медленнее. Начинать трапезу лучше с чего-то объемного и низкокалорийного, например, с зелени или овощного супа.
А исследуя феномен стройности француженок, ученые пришли к выводу: они умеют прислушиваться к своему организму и начинают есть, когда испытывают голод, а перестают, понимая, что насытились. Американки же больше ориентируются на поведение окружающих и отодвигают тарелку одновременно с другими сотрапезниками. Научитесь улавливать сигналы своего организма, и это поможет вам похудеть.
Подготовила
Екатерина ДМИТРИЕВА