По утверждению экспертов, мы могли бы жить 120-150 лет, однако достичь этого возраста реально лишь в идеальной среде
Считается, что к середине XXI века на планете будет 10-12 миллиардов человек, из них 30-50 процентов — пожилые люди. Процессы старения остановить невозможно, а вот замедлить совершенно реально. Как утверждают эксперты, люди могли бы жить в среднем 120-150 лет. Конечно, достичь этого можно только в идеальных условиях. На продолжительность жизни влияют экологическая обстановка, структура питания, нервное напряжение и многие другие факторы.
Ученые Института геронтологии Российской академии медицинских наук сформулировали «Правила долголетия», следуя которым, можно затормозить старение.
4 О том, какой будет зрелость, надо думать еще в молодости и знать, что не существует «золотой таблетки», которая справится с накопившимися проблемами. А они касаются работы всех органов и психологического настроя. Нельзя копить злобу, неприязнь, раздражаться по пустякам. Парадокс в том, что интенсивность старения гораздо выше в молодом возрасте, чем в пожилом, потому что обменные процессы идут быстрее. В древности говорили: смолоду надо держать душу и тело в чистоте, больше двигаться и не переедать. Правила эти не изменились.
4 Нужно каждый день находить время для прогулок. Исследования доказывают: у тех, кто ежедневно хотя бы 30 минут ходит пешком, головной мозг работает на 15-20 процентов лучше, чем у тех, кто ограничивается легкой гимнастикой.
4 Полезно по утрам принимать прохладный или контрастный душ. Это тренирует иммунную систему, учит ее защищаться от простуды, различных инфекций.
4 После 50 лет желательно ограничить в своем рационе мясные и высококалорийные продукты, чрезмерно острые, соленые, сладкие блюда. Лучше перейти на фрукты, овощи и каши. Излишняя полнота ускоряет процесс старения. У полного человека жир откладывается не только в области живота, но также покрывает сердце, другие органы, мешает им нормально работать. Страдают и сосуды головного мозга. Он плохо кровоснабжается, не получает достаточного количества кислорода, а ведь именно от работы всех участков мозга зависят жизненные процессы, в том числе старение.
4 Очень важно тренировать память, заниматься умственным трудом. У тех, кто резко бросает интеллектуальную деятельность, мозг начинает лениться, и процессы старения идут быстрее. Полезно читать, разгадывать кроссворды. Многие люди, уйдя на пенсию, пишут мемуары, составляют генеалогическое дерево. Если еще не освоен в полной мере компьютер, стоит научиться им пользоваться. Все, чем вы будете заниматься, должно приносить радость и удовольствие. Это очень важно.
Подготовила Инна ПАРХОМОВА