Зараз можна отримати багато інформації про різні дієти, системи харчування та методи схуднення.
Але деякі фахівці вважають, що нормалізувати вагу можна самостійно без всяких новомодних дієт — просто додавати до свого раціону продукти, що нормалізують метаболізм.
В американському журналі з дієтології She Finds з'явилася стаття, в якій фахівці назвали перелік продуктів, які можна й потрібно їсти, щоб налагодити метаболізм та мати нормальну вагу.
Наприклад, доктор Тріста Бест рекомендує охочим скинути вагу щодня їсти авокадо — вранці до бутерброда кілька шматочків, а ввечері сирий фрукт додавати до будь-якої страви. Щоденне вживання авокадо протягом місяця дасть помітний результат при звичайному раціоні.
Дієтолог Ліза Річарс називає фруктом схуднення яблуко. Клітковини в ньому до 4 г на фрукт середнього розміру, це знижує почуття голоду та прискорює обмін речовин. На травлення яблук організм витрачає багато енергії, переробляючи жирові накопичення. У день рекомендовано з'їдати по 2 яблука.
А лікар Террі Чоулз рекомендує для досить швидкого схуднення використовувати броколі. Ця унікальна капуста очищає та оздоровлює кишківник та нормалізує обмін речовин. Вживати овоч треба 3−4 рази на тиждень, у запеченому вигляді або відвареним на пару.
Нагадаємо, зіркова тренерка та співавторка книжок про їжу Аніта Луценко дала пораду про те, яким повинно бути співвідношення зросту та ваги.