Подобрав свою тренировку, можно уменьшить проявления заболевания
Тренировки полезны всем, но не всякие. И даже если возникли проблемы со здоровьем, прекращать физическую активность не стоит — достаточно сбавить обороты и выбрать свой спорт.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы полезны занятия йогой, пилатесом. Можно посещать тренажерный зал. Главное — помнить, что физические нагрузки должны быть минимальными, чтобы после них не испытывать чувство усталости. Людям старше сорока лет лучше заниматься во второй половине дня, так как после сна кровь становится более вязкой, увеличивается уровень адреналина, что повышает риск сердечных приступов. По поводу физических нагрузок надо посоветоваться с врачом.
Гипертоникам не рекомендуются игровые виды спорта, занятия боевыми искусствами, упражнения с отягощением, прыжки. Полезны танцы средней интенсивности, катание на коньках, прогулки пешком, растяжки, расслабляющие упражнения.
Страдающим остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника противопоказаны степ-аэробика, игровые виды спорта, прыжки, подскоки, приседания. Рекомендуются плавание, аквааэробика, занятия с использованием надувного мяча, танец живота, а также упражнения, укрепляющие мышечный корсет.
При заболеваниях суставов нельзя заниматься бегом, игровыми видами спорта, аэробикой, выполнять упражнения с отягощением. Полезны занятия на велотренажере, плавание, аквааэробика. Упражнения не должны вызывать дискомфорт.
Подготовила Мария ЗАВАДА