До новорічних свят залишається 19 днів, і шанувальниці Тетяни Литвинової, які бажають відчувати себе ще більш впевненими за святковим столом, можуть спробувати схуднути за методою, яку вона описала в своїй книзі.
Також за бажання можна привести себе до норми за допомогою японської дієти, яка дозволяє скинути зайві грами за 14 днів. Як це зробити, розповідають зарубіжні ЗМІ.
Основні принципи японської дієти
Японська дієта пропонує раціон на 7 днів, який можна повторити у зворотному порядку для другого тижня. Однак, щоб досягти бажаних результатів, важливо виключити сіль і цукор. Ці інгредієнти можуть порушити водний баланс організму, тому їх слід уникати під час дієти.
Перший день
Сніданок:
Обід:
Вечеря:
Другий день
Сніданок:
Обід:
салат з огірків, моркви та олії.
200 г відвареної риби.
зелений чай (за бажанням).
Вечеря:
овочевий салат.
200 г відвареної яловичини.
2 варені курячі яйця без жовтка.
зелений чай.
Третій день
Сніданок:
Обід:
Вечеря:
Четвертий день
Сніданок:
Обід:
Вечеря:
П'ятий день
Сніданок:
Обід:
Вечеря:
Шостий день
Сніданок:
Обід:
Вечеря:
Сьомий день
Сніданок:
Обід:
Вечеря:
Ключові правила
Щоб досягти максимального ефекту, важливо дотримуватись кількох рекомендацій.
Смачна їжа. Експериментуйте з приправами, наголошуйте на різноманітності страв.
Помірні порції. Їжа повинна насичувати, але не можна переїдати, розділяйте їжу на 5 прийомів на день.
Багатий клітковиною раціон. Після дієти перевагу варто віддавати продуктам, багатим на клітковину.
Біла риба замість м'яса. Перевагу краще віддати білій рибі.
Фізична активність. Не забувайте про помірні тренування, що допоможуть прискорити метаболізм.
В цілому варто пам'ятати, що японська дієта є ефективним способом скинути вагу, проте її слід використовувати обережно, не частіше одного разу на рік. Підтримуйте результат збалансованим раціоном та активним способом життя для стабільних результатів на довгостроковій основі.
Нагадаємо, що раніше дієтологи розповіли, які продукти Кейт Міддлтон вживає для осяяної та молодої шкіри.