Актриса заранее включает в меню много овощей и фруктов
Британский диетолог Джиллиан Маккит весьма известна в Голливуде. Руководствуясь ее советами, худели Шарлиз Терон, Деми Мур, Мадонна и Дженнифер Анистон. По мнению доктора Маккит, прежде чем садиться на диету, необходимо провести очистку организма, дабы подготовить его к новому режиму питания. Чтобы избавиться от токсинов, которые организм накапливает из загрязненной окружающей среды, нужно пить много воды — не менее шести-восьми стаканов в день. Необходимо также побольше гулять на свежем воздухе. Джиллиан рекомендует заняться гимнастикой, а перед душем растирать тело сухой щеткой: выполнять движения по направлению к сердцу. Это улучшает кровообращение. Следует также загодя включить в свое меню много овощей и фруктов. А количество сахара, кофе, чая, алкоголя и молочных продуктов сократить. Теперь можно переходить к детоксикационной диете.
7 утра. Стакан теплой воды с ломтиком лимона.
7. 30. Стакан воды с двумя ложками льняного семени.
8. 00. Завтрак. Фрукты (кроме апельсинов) или овощной сок.
9. 30. Травяной чай из крапивы, ромашки, шалфея или одуванчика.
10. 00. Стакан свежевыжатого фруктового сока.
12. 30. Обед. Салат с зародышами пшеницы и мятой. Овощной суп, сырая капуста и каша из проса, коричневого риса или овсянка.
14. 00. Травяной чай.
14. 30. Сок — смесь свекольного и морковного или же огуречный.
15. 00. Травяной чай.
15. 30. Семечки подсолнечника.
16. 00. Салат из моркови, яблок, авокадо и базилика.
17. 30. Салат и зародыши пшеницы.
19. 30. Стакан теплой воды с лимоном.
21. 00. Съешьте на ночь сельдерей или салат-латук.
Теперь можно садиться на основную диету.
Кроме того, продукты нужно правильно комбинировать. Нежелательно сочетать в одном приеме пищи белки (мясо, яйца, рыбу) и углеводы (хлеб, макароны, картофель). Фрукты нужно есть отдельно: за полтора часа до или после другой еды. А овощи можно сочетать как с белками, так и с углеводами. Если вы съели углеводы, белки можно употреблять через два часа. Белковая еда переваривается дольше, так что после ее употребления подождите три часа, прежде чем браться за углеводы.
Сахар, содержащийся в пирожных, шоколаде, печенье.
Макароны, белый хлеб и белый рис.
Вредные белки, которых много в красном мясе и молочных продуктах. Они повышают кислотность и снижают уровень кальция в организме.
Вредные жиры, присутствующие в красном мясе, свинине, сливочном масле и сыре. Насыщенные жиры делают стенки артерий более твердыми, повышают кровяное давление и уровень холестерина.
Кофе. Плохо действует на кожу, ухудшает усвоение железа и цинка, тем самым оказывая негативное действие на иммунную систему.
Алкоголь.
Сахар, содержащийся в коричневом рисе, овсянке, фруктах и овощах.
Белки, которыми богаты рыба, морепродукты, бобы.
Жиры — в орехах, авокадо, жирной рыбе.