Тибетскую гимнастику можно выполнять каждое утро
Если вас часто мучают головные боли, связанные с плохой работой сосудов, регулярно делайте упражнения, улучшающие кровообращение головного мозга. Они были известны еще в древнем Тибете.
Не поднимаясь с постели, потянитесь, как это делают кошки. Сцепите руки в замок на затылке. Считая до 10, наклоняйте голову вперед, одновременно оказывая себе сопротивление. Выполните 10 раз.
Растирайте ладонями уши 20 раз.
Помассируйте за ушной раковиной указательными пальцами вверх-вниз — 20 раз.
Внешней стороной больших пальцев с силой поглаживайте надбровные дуги — от переносицы к ушам и обратно. Выполните 20 раз.
Второй фалангой больших пальцев массируйте глазные яблоки: 10 раз в направлении от носа, а затем столько же — к носу.
Закройте глаза и водите глазными яблоками то влево, то вправо. Повторите 20 раз.
Сделайте массаж лица. Вначале поглаживайте крылья носа и переносицу, затем пройдитесь от середины щек к ушным раковинам. Выполните 20-30 раз.
Закройте ладонями уши и постучите указательными пальцами по затылку — 10 раз.
Сядьте, сделайте глубокий вдох, а на выдохе потянитесь к пальцам ног. Проделайте 40 раз.
Ладонями массируйте коленные суставы по часовой стрелке 50 раз. Таким образом вы будете стимулировать биологически активные точки.
Подготовила Мария ЗАВАДА