Несложные физические нагрузки позволят укрепить здоровье
Большинство из нас находит кучу отговорок, чтобы не заниматься физкультурой. Но ведь есть столько приятных способов тренироваться, которые подойдут даже самым закоренелым лентяям.
Ходьба пешком помогает улучшить осанку, избавиться от боли в спине, связанной с остеохондрозом, сделать походку более красивой. А к тому же во время интенсивного движения в организме вырабатываются эндорфины и серотонин, улучшающие настроение.
Бег трусцой сжигает калории, укрепляет сердце и дыхательную систему, а также способствует обретению душевной гармонии.
Танцы ускоряют обмен веществ, что помогает не накапливать лишний вес. А танец живота, к примеру, укрепляет пресс и положительно влияет на детородную функцию. Если вы не любите ходить на занятия, танцуйте дома или на дискотеке.
Плавание полезно для позвоночника. А зарядка в воде поможет укрепить все мышцы и похудеть, причем во время такой тренировки вы не будете испытывать усталости.
Езда на велосипеде полезна для суставов ног, улучшает кровообращение и укрепляет сердечную мышцу. Занятия на велотренажере дают такой же эффект.
Подготовила Мария ЗАВАДА