Тем, кто хочет сбросить вес, диетологи рекомендуют есть холодную пищу
Как свидетельствуют всевозможные психологические и социологические исследования, большинство женщин недовольны своей фигурой и время от времени садятся на диету. Если сейчас наступил период, когда хочется сбросить вес, можете воспользоваться советами врачей-диетологов.
Утром за 15 минут до завтрака выпейте стакан теплой кипяченой или минеральной воды. Это поможет улучшить пищеварение. С той же целью натощак съешьте какие-нибудь фрукты или овощи.
Употребляйте только половину привычного для вас завтрака, обеда или ужина.
Перед каждым приемом пищи съедайте яблоко. После этого у вас не возникнет желания полакомиться чем-нибудь сладеньким. Кстати, для перекусов между едой больше подойдут сухофрукты, хрустящие хлебцы.
Ешьте побольше сырых овощей, если, конечно, у вас нет заболеваний кишечника. Подойдут отварные и тушеные.
Отдавайте предпочтение рыбным блюдам, поскольку они помогают похудеть, заодно снижая уровень холестерина в крови.
Замените соль приправами: мускатом, шафраном, тмином, хреном, чесноком. Они улучшают пищеварение, а к тому же обогащают организм витаминами.
Ешьте холодную пищу. Организму придется потратить энергию на то, чтобы ее нагреть, и лишь затем он начнет ее переваривать. А лишние калории уйдут. Если у вас больное горло, этим советом лучше не пользоваться.
Раз в две недели устраивайте разгрузочный день — кефирный, творожный, рисовый. А можно просто целый день пить свежевыжатые соки.
Если вам все время хочется есть, возможно, в организме не хватает витамина В1 (тиамина), который участвует в переработке углеводов. При недостатке этого витамина начинает откладываться жир. Тиамин есть в молоке, репчатом луке, чесноке, петрушке, яйцах.
Подготовила
Мария ЗАВАДА