Избежать онемения и боли в пальцах можно, если почаще встряхивать руками
Для многих работа за компьютером стала повседневным занятием. Люди пытаются защититься от излучения монитора, стараются выбрать более удобную позу, чистят клавиатуру, опасаясь бактерий. Между тем незаметные движения компьютерной мышкой не менее опасны. Именно они -- причина «запястного синдрома», которым с каждым годом страдает все больше людей.
При синдроме защемляется нерв в запястном канале. Это возникает при частых повторяющихся движениях и неправильном расположении рук во время работы за компьютером. Дело в том, что при работе с мышью запястье все время напряжено и испытывает постоянную статическую нагрузку. Кроме того, если стол слишком низкий или чрезмерно высокий, то запястье постоянно изгибается относительно предплечья. При этом задействована та группа мышц, что и при выполнении тяжелой физической работы. Как правило, синдромом страдают музыканты и те, кто постоянно работает на вибрирующих механизмах. Основные симптомы: ощущение жжения, онемения и легкой боли в пальцах. Это заболевание было впервые зарегистрировано в США в начале 90-х годов, но встречалось крайне редко. Традиционно оно лечится инъекциями кортикостероидов, но иногда, чтобы освободить защемленный нерв, приходится прибегать к хирургии.
Французские медики обеспокоены тем, что в последние годы количество заболевших «запястным синдромом» возросло в несколько раз. Большинство из них -- те, кто подолгу работает за компьютером. И если десять лет назад хирурги делали 1--2 операции на запястном канале в неделю, то сегодня -- около 20.
Медики дают несколько советов, которые помогут избежать заболевания:
при работе с мышью и клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым;
не кладите руки на острый угол стола, пространство для рук должно быть достаточным;
кисть руки должна быть выше уровня, на котором находятся ваши пальцы;
не стучите сильно по клавиатуре;
чтобы руки могли отдыхать от напряжения, сидите в кресле с подлокотниками;
регулярно делайте упражнения для пальцев: встряхните руками, побарабаньте пальцами по столу, двигаясь справа налево.
Подготовила Ирина ПЕТРОВА