Затем следует делать перерыв на 15--20 минут
Американские ученые разработали комплекс упражнений, которые помогают снять напряжение и расслабить мышцы после долгого пребывания в сидячем положении:
вытяните руки и разведите их в стороны, 5 секунд сгибайте и разгибайте пальцы; выполнять это упражнение нужно 5--10 раз;
опустите подбородок, коснувшись им грудной клетки, оставайтесь в этом положении 2 секунды; повторить упражнение следует 10 раз;
в положении стоя медленно поочередно поднимайте и опускайте руки, поворачивая голову то вправо, то влево; выполняйте упражнение 5--10 раз;
сцепите пальцы рук на затылке и сводите лопатки, пока не почувствуете напряжение в верхней части спины, затем расслабьтесь; повторять это упражнение рекомендуется 5--10 раз;
чтобы избежать отечности ног, полезно помаршировать на месте, сделать несколько приседаний, наклонов в стороны и вперед-назад;
для улучшения мозговой деятельности делайте медленные наклоны и повороты головы, дышите носом -- это улучшит кровенаполнение сосудов головного мозга.
Подготовила Анастасия САМОЙЛОВИЧ