Согласно статистике, каждый пятый человек храпит во сне. Это объясняется анатомической особенностью строения неба, язычка, миндалин и языка. Но есть и другие причины:
нарушение носового дыхания;
избыточный вес;
снотворное, которое расслабляет мышцы шеи и головы;
слишком высокая подушка.
Выделяют три стадии храпа:
легкую -- монотонный храп, похожий на кошачье мурлыканье, появляется, если человек спит на спине;
среднюю -- громкий монотонный храп, почти исчезает, когда человек ложится на живот;
тяжелую -- громкий храп, который появляется, в какой бы позе человек ни спал.
Чтобы перестать храпеть, нужно делать гимнастику, которая тренирует мышцы мягкого неба. Произносите звук «и» так, чтобы напрягались мышцы глотки, шеи и мягкого неба. Это упражнение следует делать утром и вечером, повторяя по 20--25 раз.
Подготовила Анастасия САМОЙЛОВИЧ