В первую очередь запишитесь на массаж или в спортивную секцию
Если вы отказываетесь от встреч с друзьями, твердите, что у вас нет времени для того, чтобы заняться собой, скорее всего, это симптомы затянувшегося стресса. Существуют и другие отличительные признаки нервного напряжения: чувство разбитости после сна, рассеянность и забывчивость, предпочтение телевизору, а не книгам, вдруг появившееся косноязычие (запинки, невозможность подобрать нужное слово), тянущая боль в шее и пояснице, привычка стучать пальцами по столу, грызть ногти, перебирать пряди волос, а также отказ от прежних увлечений и секса. Что же делать?
Заставляйте себя заниматься чем-нибудь еще, кроме работы и домашних дел. Например, запишитесь на массаж или уроки танцев, в спортивную секцию, оплатив несколько сеансов вперед.
Вечером не смотрите телевизор больше полутора часов. Вместо того, чтобы бесцельно щелкать пультом, прочтите главу какой-нибудь книги. Это, кстати, поможет справиться и с косноязычием. А чтобы говорить без запинок, пойте песни.
При стрессах полезны занятия на степ-тренажере, хождение по лестнице вверх и вниз, а также плавание. Женщинам не помешает освоить вязание и вышивание.
Чтобы во время сна высыпаться, а не заставлять свой мозг бодрствовать, научитесь отключаться от проблем. Слушайте спокойную музыку, вдыхайте запах масла апельсина, лимона или мяты, добавив его в аромалампу.
Выполняйте специальные упражнения, помогающие снять стресс.
Сядьте в кресло, запрокиньте голову назад, закрыв глаза, и плавно покачивайте корпусом в разные стороны. Затем представьте, что вы катаетесь на качелях, и попытайтесь это воспроизвести.
Вытяните руки вперед (можно выполнять стоя). Медленно разводите их в стороны и сводите вновь несколько раз. Теперь очень плавно поднимайте руки по очереди вверх и опускайте. Вам должно казаться, будто руки движутся сами собой.
Выполните медленные вращения головой. Можно немного помассировать мышцы шеи.
После этих упражнений вы сможете спокойно спать, а ваш мозг будет отдыхать.
Подготовила Мария ЗАВАДА