Справиться с головной болью и тревожным состоянием помогут контрастный душ, а также физические нагрузки
Весной жизненные силы и так на нуле, так еще и погода часто портится. Всю неделю то солнце светило, то моросил дождь. В пасмурные дни многие жаловались на ухудшение самочувствия: головную боль, головокружение, сонливость.
-- Такие симптомы нередко возникают у людей с пониженным давлением (гипотоников), -- говорит заведующий неврологическим отделением N 1 Киевской областной клинической больницы Алексей Попов. -- Сказывается авитаминоз, да и не все успели перестроиться на летнее время. В пасмурную погоду атмосферное давление понижается. А вместе с этим у гипотоников самочувствие значительно ухудшается. В эти дни они чувствуют сильную слабость, утром с трудом просыпаются. Чаще всего гипотонией страдают худощавые женщины в возрасте от 15 до 40 лет. Болезненные симптомы встречаются у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. У гипотоников понижен тонус венозных сосудов, из-за чего в них задерживается часть циркулирующей крови. Поскольку кровоток по венам зависит от активности скелетных мышц, то у физически развитых и подвижных людей редко понижается давление.
Чувствительны к изменениям погоды и те, кто страдает дистонией (нарушением центральной регуляции сосудистого тонуса). Заболевание дает о себе знать повышенной потливостью, непереносимостью душных помещений, ускоренным сердцебиением, ощущением нехватки воздуха, тревожным состоянием. На фоне дистонии с годами может развиться гипертоническая болезнь или гипотония, поэтому родителям при появлении таких симптомов у ребенка нужно сразу обратиться к врачу. Невролог назначит вегетотропные препараты.
У гипертоников самочувствие ухудшается в ясный солнечный день. Чтобы держать давление под контролем, измеряйте его несколько раз в течение дня. Принимайте препараты, которые назначил врач.
Гипотоникам нужно побольше двигаться. Легкая зарядка и контрастный душ утром должны войти в привычку.
Побороть сонливость и слабость в течение дня помогут тонизирующие настойки лимонника, заманихи, женьшеня. Принимайте их три раза в день за полчаса до еды по 10--15 капель. Но не позже шести часов вечера, чтобы вовремя уснуть. Курс лечения -- 10--15 дней.
Всем полезно ложиться спать и вставать в одно и то же время, спать не менее восьми часов.
Есть нужно пять раз в день. Пища должна быть богата белком: мясо, твердый сыр, яйца, творог, бобовые.
Обязательно прогуливайтесь перед сном, хорошо проветривайте комнату.
Желательно пройти курс массажа или гидромассажа.