А младенцы до шестимесячного возраста выполняют сложные позы, которых никогда не осилить «продвинутым» индийским мастерам
Увлечение фитнесом, и, в частности, его экзотическими видами, охватывает нашу страну. Теперь фитнес -- на страже детства и материнства! Нынче, забеременев, женщины не отлеживаются на диванах, а записываются на йогу, чтобы стоять там вверх тормашками, изгибаться змеей и отрешаться от грядущих ужасов роддомов в позе лотоса.
Становимся в позу. Виктория Рыбачук, прожив четыре года в Индии (где ее муж работал переводчиком), приобщилась к йоге школы Шивананды. Забеременев третьим ребенком, Виктория Александровна решила не останавливаться в своих занятиях и поехала в монастырь в Тривандруме (штат Керала), где была посвящена в таинство йоги для беременных и младенцев. С тех пор вот уже 12 лет она преподает это искусство нашим будущим мамам.
Сама мастер йоги, вернувшись из монастыря, до последнего дня беременности выполняла сложнейшие позы (асаны).
-- Почувствовав схватки, я первым делом приняла позу, известную у нас как «березка», -- рассказывает Виктория Рыбачук (центр «Идеал»). -- После чего сделала весь комплекс ежедневных упражнений, правда, с некоторыми поблажками -- во время беременности нежелательно делать асаны с давлением на живот, на поворот позвоночника и забрасывать ноги за голову. Остальные сложные позы вполне допустимы.
Дышите глубже! К Рыбачук ходят вовсе не какие-то там барышни с ветром в голове, а вполне ответственные и серьезные мамаши. Оказывается, они учатся правильно вести себя во время родов.
-- Наша задача -- научиться правильно дышать, -- говорит Виктория, -- поэтому изучаем брюшное дыхание, которое не только укрепляет мышцы брюшной полости. С его помощью можно научиться расслабляться и избавиться от страха и переживаний.
Мои ученицы во время схваток не кричат, потому что не воспринимают болевые ощущения, как обычные женщины, -- они считают роды гармоничным процессом. Они трудятся -- дышат, расслабляются. С начала схваток нужно глубоко дышать. Обязательный элемент -- контрастный душ. Можно потанцевать и сделать специальные упражнения, которые сократят промежуток между схватками -- с 20 минут, скажем, до пяти. Можно даже выйти на прогулку, конечно же, с мужем. Он, кстати, тоже обучен дыханию и помогает супруге, принимал участие в некоторых упражнениях. Настоящие йогини могут сделать сложные асаны, как это делала я в свое время.
В роддом прошедшие курс йоги для беременных едут в последний момент -- чтобы избежать вызывающих роды уколов и укладывания на спину. В Индии женщины делали эти упражнения тысячелетиями. Виктория Александровна тоже не оставляет своих подопечных в покое и после их родов -- некоторые отдают своего младенца в так называемую бэби-йогу. Это особое искусство, которым могут заниматься новорожденные, и только до полугода. И вот почему.
-- До полугода ребенок абсолютно гуттаперчевый, -- считает Виктория, -- он может принимать такие позы, которые невыполнимы для самого опытного йога. Но после полугода ребенок начинает набирать вес и сопротивляться внешним воздействиям.
Со стороны этот процесс выглядит так. Конечно, сам ребенок в позу лотоса не садится. Йог берет младенца на руки и начинает его изгибать и крутить в разные стороны.
-- Для начала я утомляю ребенка физическими упражнениями -- плаванием, так называемой динамической нагрузкой. Делаю это до тех пор, пока малыш не засыпает глубоким сном. Именно в таком состоянии выполняются асаны. Для подобных занятий нужно полное расслабление и отсутствие сопротивления.
Овладевать йогой можно с первых минут жизни. Это благотворно влияет на развитие позвоночника. А еще -- это память для родителей на всю жизнь (как правило, весь процесс снимается на фото и видео), потому что больше никогда в жизни ребенок не сможет повторить такие упражнения, которые он выполнял в младенчестве. К примеру, недавно я уложила одну малышку в сложную позу. Ножки разведены в стороны, и ребенок ложится на грудь вперед. Затем ноги заводим за спину, ступни соединяем на плечах. Девочка проснулась, удивленно посмотрела на маму и меня и вдруг стала сосать свою пятку, которая находилась возле уха. Такие моменты нужно фиксировать на пленку -- это же просто чудо!