Чтобы избежать инфаркта, простатита и других осложнений, начать закаляться нужно было… еще прошлой зимой
Завтра Крещение, один из главных православных праздников. Считалось, что в этот день можно смыть святой водой накопившиеся за Рождественские праздники грехи. Поскольку на Крещение вода обретает особые целебные свойства, принято ее не только пить, но и окунаться в проруби, чтобы набраться сил и энергии на целый год.
-- Однако укрепить свое здоровье купанием в ледяной воде смогут лишь люди, привыкшие к холоду, -- предостерегает заведующий кафедрой нормальной физиологии Киевского медицинского института Украинской ассоциации народной медицины профессор Анатолий Козлов. -- Из-за сильного переохлаждения у человека неподготовленного ослабевают защитные силы организма, и в лучшем случае эта процедура способна вызвать простуду, обострение хронических воспалительных процессов в почках, мочевом пузыре, спровоцировать простатит или аднексит. Если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ныряние в проруби может закончиться для него инфарктом или инсультом: из-за того что под воздействием холода в организме сужаются сосуды, увеличивается частота сердечных сокращений, у человека резко повышается давление.
Закаленные люди безболезненно переносят эту процедуру. Ведь у них хорошо развита терморегуляция организма. При непродолжительном воздействии ледяной воды они испытывают прилив бодрости.
Чтобы без вреда для здоровья подвергать себя столь острым ощущениям, придется серьезно подготовиться. Если начать закаляться сейчас, как раз к следующему Крещению можно будет нырять в прорубь.
Сначала в течение одного--двух месяцев обтирайтесь губкой, смоченной в прохладной воде. Затем можно приступить к обливаниям. Температура воды для начала должна быть плюс 20 градусов. После обливания тело нужно растереть махровым полотенцем.
Через неделю обливаний температуру воды можно постепенно снижать на один градус через каждые три процедуры. Тем, кто страдает хроническим тонзиллитом, радикулитом, астмой, заболеваниями почек, температура воды ниже 14 градусов не рекомендована.
Даже если вы не собираетесь окунаться в проруби, закаливание укрепляет иммунитет, поднимает жизненный тонус. У тех, кто регулярно закаляется, увеличивается физическая и умственная работоспособность, нормализуется сон.