Чтобы справиться с подавленным состоянием, специалисты рекомендуют больше общаться и читать. На этой неделе мир отмечает День пожилых людей
Медики во всем мире обеспокоены тем, что в последние годы население стареет. В Украине, как и в других странах, пожилые люди составляют около 20 процентов всего населения. У нас насчитывается более 14,5 миллиона пенсионеров. Причина демографического кризиса -- снижение рождаемости. Прогнозируется, что такая тенденция сохранится и в ближайшие десятилетия. Каждый год в начале октября медики во всем мире обсуждают проблемы пожилых людей.
-- Самые распространенные недуги у пожилых -- сердечно-сосудистая патология, болезни органов дыхания, онкологические заболевания, -- рассказывает главный гериатр городского управления здравоохранения Киева, главный врач клиники Института геронтологии АМН Украины кандидат медицинских наук Галина Федько. -- Риск развития остеопороза (снижения плотности костей, что приводит к частым переломам) в возрасте 50 лет составляет у женщин почти 40%, а у мужчин -- 13. Больше половины пожилых людей страдают депрессией. Среди так называемых старческих недугов -- болезнь Альцгеймера, при которой гибнут определенные участки головного мозга, что приводит к снижению интеллекта, памяти. Все чаще диагностируется болезнь Паркинсона, когда из-за необратимых изменений в нервных клетках мозга у больного нарушается двигательная функция.
Чтобы медицинская помощь была доступна для пожилых людей, в Киеве при Институте геронтологии АМН Украины действуют специальные организации. Пожилые люди могут бесплатно пройти обследование в лечебно-консультативном центре «Геронтолог», в Республиканском реабилитационном центре для больных, перенесших инсульт, в центрах для страдающих паркинсонизмом и болезнью Альцгеймера, а также в научно-медицинском центре проблем остеопороза. В клинико-диагностическом центре АМН Украины «Здоровье пожилых людей» женщины старше 55 лет могут бесплатно обследовать молочные железы и сделать маммографию.
Но как бы ни совершенствовалась медицина, всегда проще предотвратить недуг, нежели его излечить. Поэтому не ленитесь выполнять простые рекомендации.
По данным ВОЗ, треть 65-летних людей хотя бы раз в год падают. В 60 процентах случаев падение заканчивается травмой, в 5 процентах -- переломом. Поэтому следует избегать резких движений, отказаться от скользкой обуви, прикрепить в опасных местах квартиры (например, в туалете, ванной комнате) поручни.
Ежедневно бывайте на свежем воздухе. Если не ограничены в движениях, побольше ходите пешком.
Каждое утро начинайте с зарядки. Пусть специалист по лечебной физкультуре в поликлинике подберет комплекс упражнений, соответствующий состоянию вашего здоровья.
Следите за диетой, не переедайте. В рационе должны преобладать растительная пища, молочные продукты. Отдавайте предпочтение мясу нежирных сортов. Ограничьте мучное, соль.
Раз в год надо делать рентген грудной клетки. Женщинам ежегодно следует посещать гинеколога и маммолога, мужчинам -- уролога.
Чтобы оставаться в форме до глубокой старости, укрепляйте иммунитет. Защититься от стрессов пенсионерам поможет общение. Не замыкайтесь в себе, встречайтесь с приятелями, с которыми всегда можно вспомнить старые времена и обсудить насущные проблемы.
Чаще выходите в свет: посещайте музеи, выставки. Сохранить ясный ум поможет тренировка памяти. Каждый день читайте, интересуйтесь всем новым.
Душевное состояние пожилого человека во многом зависит от его родных. Внимание и забота близких для него куда важнее материальных благ.