Из страхов, которые чаще всего приходится переживать в детстве, самый частый -- это страх перед темнотой. Воображение ребенка заселяет темноту страшными образами из сказок, с экрана телевизора, из разговоров взрослых. Шевелящиеся шторы, лунные блики на полу -- все оживает, приобретая пугающие очертания…
-- Ребенок, который спокойно засыпает в темной комнате -- исключение. С возрастом страхи меняются. Мы начинаем бояться потерять работу, заболеть, подвергнуться нападению грабителей… Это естественная реакция на опасность -- один из основных инстинктов человека, без которого он вряд ли мог бы выжить, -- говорит заведующий кафедрой детской, социальной и судебной психиатрии Киевской медицинской академии последипломного образования им. П. Шупика, профессор Анатолий Чуприков. -- Не испытывают страха лишь люди с тяжелыми нарушениями психики. Чтобы проверить реакции грудного ребенка, его близко подносят к какому-нибудь массивному предмету. Испугался -- значит, все в порядке.
Чувство страха может прибавлять сил. И наоборот -- под его влиянием они зачастую тратятся впустую, особенно когда беспокоиться не стоит. Американские психологи подсчитали, что 80% волнующих нас проблем разрешаются сами собой, с 10% нам никогда не справиться, а потому лучше смириться и спокойно жить с ними. И только 10% действительно требуют наших усилий. Однако не страха и тревог, как это, было, например, с Эльзой из сказки братьев Гримм. К девушке пришел свататься жених, и родители послали ее в погреб за пивом. Там она неожиданно увидела висящий топор. И принялась рыдать, потому что подумала: вот выйдет она замуж, родится у нее сыночек, вырастет, пойдет в погреб, а топор и упадет бедолаге на голову…
Страх -- одно из самых неприятных состояний человека. У большинства людей есть свой собственный страх. Человек может испытывать ужас перед высотой, бояться собак или мышей. Такие страхи не очень мешают жить, и достаточно просто избегать ситуаций, где можно встретиться с этими страхами. Но если мы боимся выйти из дому, нас доводит до депрессии сама мысль о возможном одиночестве или мы испытываем ужас от того, что предстоит выступление перед аудиторией, то стоит разобраться в этих страхах и дать им отпор.
Прежде всего постарайтесь отыскать первопричину страха. Рациональное объяснение помогает значительно снизить уровень тревожности или даже решить проблему.
Попробуйте вытеснить гнетущие мысли положительными эмоциями. Сходите в театр, на концерт или художественную выставку. Покой и умиротворение в душе навевает церковная служба.
А вот просмотр телевизионных передач, особенно изобилующих убийствами и насилием, лучше сократить.
Влияет на чувствительность к страху физическое состояние. Если человек ослаблен, плохо питается, мало времени уделяет сну и отдыху, его жизнь и работа изматывающе монотонны, то даже незначительные неприятности могут вызвать у него стойкий страх и панику.
Учитесь расслабляться. Что это будет -- медитация, сеанс массажа или занятия физкультурой -- решать вам.
Не замыкайтесь на своих страхах, выговорите наболевшее близкому человеку. После этого ответ приходит сам собой.
Наиболее подвержены страху и тревоге дети и старики. Поэтому не нужно их пугать, даже в шутку.