Кеннет Бом, основатель Института биодинамики (США), утверждает, что для отдыха и восстановления сил мышцам необходимо от 48 до 72 часов. Если же тренажерные залы или спортивные секции посещать чаще, то от них будет один только вред. Конечно, речь не идет об обычной легкой зарядке, помогающей поддерживать организм в тонусе. Интенсивные ежедневные занятия истощают надпочечники и другие железы внутренней секреции, нарушают механизмы регуляции поддержания сахара в крови, ослабляют иммунную систему.
Поэтому лучше сократить занятия до 3--4 раз в неделю, выдерживая 48-часовые интервалы между ними. Во время тренировок надо также чередовать большие нагрузки с легкими.
Подготовила Елена ПЕТРОВА