Люди напрасно не считают угнетенное состояние болезнью и ждут, когда оно пройдет само по себе
-- Во мне что-то сломалось, -- с такой жалобой пришла 37-летняя Ольга на прием к психиатру. -- Я вполне здорова, у меня ничего не болит. Но с недавнего времени просыпаюсь по утрам -- и нет ни малейшего желания подниматься с постели, смотреть в окно. Даже в тот день, когда у меня были назначены две важные встречи, от которых зависела судьба моей компании, я не смогла заставить себя выйти из дому. Хотелось залезть с головой под одеяло и никого не видеть. С тех пор мне все кажется бессмысленным.
Руководитель фирмы несколько дней не являлась на работу. Этим она шокировала сотрудников. Всегда уверенная в себе, решительная, Ольга за несколько лет поставила на ноги фирму, находившуюся на грани банкротства. А тут…
-- У Ольги типичная депрессия -- расстройство психики, при котором возбуждаются зоны мозга, ответственные за эмоции, а деятельность других нервных центров подавляется, -- объясняет заведующий кафедрой психиатрии N 2 Киевской медакадемии последипломного образования, профессор Анатолий Чуприков. -- Наиболее характерные симптомы депрессии: плохой сон, потеря аппетита и влечений, упадок сил, заторможенность, головные боли. Кроме этого, человек, страдающий депрессией, всегда впадает в печаль, испытывая чувство безысходности. Состояние это может быть вызвано любым нервным потрясением, а порой возникает и без видимых причин. Громкая музыка, спиртные напитки, беспорядочный режим дня, -- все это делает нас уязвимыми, беззащитными перед депрессией. Лет сто назад она была редкостью, а сегодня примерно каждый четвертый землянин хоть раз в жизни испытал это чувство. Вероятно, в XXI веке количество таких людей увеличится.
Депрессия опасна тем, что в таком состоянии некоторые подумывают об уходе из жизни. Слава Богу, вызванная депрессией заторможенность удерживает большинство из них в постели. Однако нельзя этим успокаивать себя. Если в семье кто-то захандрил, его близкие должны обратиться за помощью к специалисту.
-- С возрастом человек утрачивает оптимизм, тем самым приближая депрессию. Она отмечается, как правило, после тридцати, -- продолжает Анатолий Чуприков. -- У женщин депрессия развивается в два--три раза чаще, чем у мужчин (представители сильного пола более склонны «расслабляться» спиртным), в основном в возрасте 35--40 лет. В этот период дамы часто задумываются о том, что молодость уходит, и теряют интерес к жизни. Такое же состояние возникает и после пятидесяти лет, с наступлением климактерического периода или с выходом на пенсию. При этом большинство людей, переживающих депрессию, ждут, когда она сама по себе пройдет. Однако депрессия -- серьезное психическое расстройство, справиться с которым поможет врач. К примеру, назначив курс антидепрессантов. Если эти препараты принимать по рекомендации специалиста, они безопасны, не делают человека зависимым, при этом позволяют вернуться к полноценной жизни, улучшают настроение и избавляют от тоски.
-- Ну, а старые добрые приемы аутотренинга типа «расслабьтесь, почувствуйте себя бабочкой… » -- они действуют?
-- Самонастрой действительно помогает, особенно при легких депрессиях. Однако без специального лечения все же вряд ли можно обойтись. Например, когда человек кажется себе больным, хотя он здоров. Диагностировать такие псевдонедуги могут лечащий врач и психиатр, причем только второй может назначить в этой ситуации правильное лечение.
-- Можно ли предотвратить депрессию?
-- От этого состояния никто не застрахован. Но те, кто занимается спортом -- будь то утренние пробежки, шейпинг или бодибилдинг, -- в меньшей степени подвержены депрессии или легче ее переносят, отвлекаясь физическими нагрузками от тяжелых мыслей.
Если хотите попытаться справиться с депрессией сами, Анатолий Чуприков рекомендует:
не принимайте самостоятельно успокоительные или снотворные средства -- они могут вызвать зависимость и усугубить депрессию. Чем лечиться, пусть определит врач;
не позволяйте себе лежать целый день в постели. Возьмите себя в руки и начните с того, что сделайте зарядку. Утвердитесь в мысли, что вы лучше всех, находитесь в окружении любящих людей и у вас все прекрасно;
если есть возможность, поезжайте в горы: разреженный воздух вызывает эйфорию, депрессия быстро оставит вас, вернутся хорошее настроение и здоровый сон;
одолеть изматывающую бессонницу можно… лишением себя сна. Для этого 36 часов -- два дня и ночь -- надо бодрствовать, не позволяя себе спать ни минуты. Затем нужно выспаться. Чтобы добиться стойкого результата, повторите этот «марафон» до десяти раз. Такой метод особенно хорош для тоскливых депрессий;
еще один не требующий материальных затрат способ вызвать эйфорию -- лечебное голодание в течение 10--20 дней. Однако браться за него можно только под наблюдением врача.
В последнее время в Украине используется метод светотерапии, популярный на Западе, -- лечение депрессии ярким светом, который активизирует выработку «гормонов радости». Этот метод помогает успешно справляться с сезонными депрессиями, когда пасмурная погода и нехватка солнечного света угнетающе действуют на настроение… Есть немало хороших способов излечить человека от депрессии и обезопасить от рецидивов в будущем. Просто вовремя обратитесь к врачу-психиатру, не стесняясь, что о вас подумают что-то «не то». В цивилизованных странах такие визиты -- нормальное явление.