По мнению английских специалистов, внешний вид живота зависит от состояния пищеварительного тракта. Поэтому дисбактериоз и другие заболевания желудка и кишечника надо лечить. Помогают убрать лишний жирок физические упражнения и массаж. Вот примерный рацион и распорядок на неделю.
Утро. Сразу после пробуждения выпейте стакан минеральной воды и сделайте зарядку.
Завтрак. Несладкий напиток, мюсли (четыре столовых ложки) на обезжиренном молоке.
Второй завтрак. Печеное яблоко, зеленый чай.
Обед. Натуральный цитрусовый сок, печеная рыба с небольшим количеством риса.
Полдник. Стакан минеральной воды с лимоном, чашка отвара льняного семени.
Ужин. Овощной салат, ломтик отварного мяса, две отварные картофелины.
Вечером сделайте массаж живота и выпейте успокаивающий мятный чай.
Перед сном. Нежирный йогурт.
Массаж
Ладонью массируйте живот по часовой стрелке.
Захватив пальцами валик жира, продвигайте его сверху вниз.
Охватите жировую прослойку двумя ладонями, сжимайте и разжимайте пальцы.
Вдохните воздух через нос так, чтобы выпятить живот, затем медленно выдыхайте через рот, максимально втягивая живот. Сделайте пять вдохов-выдохов.
Подготовила Лия ВЕСТ