Прежде чем трудиться в огороде, подготовьте мышцы спины
Статистика гласит, что около 98% немеханизированных сельхозработ (прополка картошки и т. д. ) приводят к появлению болей в спине. Почему? Позвоночник к такой физической нагрузке не подготовлен.
О том, как защитить спину от нежелательных травм, рассказывает профессор Национального медицинского университета, заведующий отделением вертеброневрологии Центральной клинической больницы г. Киева, доктор медицинских наук Владимир Гонгальский*
-- Слабые, нетренированные мышцы спины не в состоянии удерживать позвоночник в физиологическом положении. Поэтому труд в огороде чреват различными смещениями позвонков, протрузиями (выпячиванием) дисков или образованием грыж. Как этого избежать?
Уделите несколько минут в день укреплению мышц спины. Лягте на пол лицом вниз и поднимите прямые ноги 30--100 раз.
Наклоняйтесь вперед с чуть прогнутой спиной. Крайне важно держать спину ровно в момент подъема и переноса тяжестей.
Находите хотя бы 2--3 минуты ежедневно для гимнастики.
Если же у вас заболела спина, обратитесь к врачу. Консультацию можно получить по телефонам: (044) 493-84-12, 277-91-42. Бывают ситуации, когда безопаснее отложить работу в огороде. Иначе лечение может затянуться на долгие месяцы.