Нормализовать давление поможет соблюдение режима
Головокружение, «мушки» перед глазами -- симптомы пониженного артериального давления. У метеочувствительных людей такая реакция может быть на перемену погоды. Нередко это случается после физической или умственной перегрузки. Около 80% гипотоников жалуются на повышенную утомляемость, чувство тяжести в голове, ломоту в мышцах, которые, как правило, появляются во второй половине дня.
Многие гипотоники с возрастом рискуют пополнить ряды гипертоников, поэтому важно вовремя заняться своим здоровьем. Для начала достаточно просто следить за режимом.
Утром, не вставая с постели, сделайте несколько упражнений. Покрутите «педали велосипеда», выполните произвольную зарядку для рук. Затем медленно поднимитесь.
Прекрасно тонизирует прохладный душ (32--34 С). Принимайте его по несколько минут утром и вечером, но не перед сном.
Найдите время для отдыха. Расслабьтесь, посидите в кресле 30-40 минут с закрытыми глазами. Обязательно делайте это не только после работы, но и до обеда.
Ешьте понемногу, но часто. Пейте побольше чая. Очень полезны орехи с медом. Можно приготовить такую съедобную смесь: смешайте 50 г измельченных кофейных зерен, 0,5 кг меда и сок одного лимона. Принимайте по чайной ложке через два часа после еды.
Прекрасно повышают работоспособность и вместе с тем успокаивают настои и отвары пустырника, валерьяны, мелиссы, душицы. Можно принимать настойки элеутерококка, заманихи, корня женьшеня.
Занимайтесь спортом. Подойдут гимнастика, плавание, спортивные игры. Старайтесь много ходить пешком.
Благотворное действие оказывают соляные ванны (40 г поваренной или морской соли на литр воды). Температура -- 32--34 С, продолжительность -- 10--12 минут. Курс лечения -- 12 процедур. Летом желательно съездить на море.
Если вы ощутили упадок сил, выполните такое упражнение. Сядьте на стул, немного раздвинув ноги, руки скрестите за головой. Сделайте глубокий вдох и наклонитесь к коленям как можно ниже. Затем выпрямитесь и резко выдохните. Повторите три раза.
Самочувствие ухудшилось на улице или в транспорте? Тогда единственное спасение -- массаж пальцев. Биологически активные точки находятся на мизинце и указательном пальце правой руки у корня ногтя.
Подготовила Елена ПЕТРОВА